ท่ามกลางอาหาร pro peloton อาหารที่แท้จริงคือการแทนที่บาร์และเจล - นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่ามันย่อยได้มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดเสียงดังกึกก้องกลางคัน ขนมขบเคี้ยวพร้อมขนมขบเคี้ยวนี้พร้อมเสิร์ฟในเวลาไม่ถึง 15 นาทีและการห่อด้วยกระดาษฟอยล์หมายความว่าคุณมีโปรตีนและไขมันแบบพกพา ไม่ได้วางแผนที่จะไปที่ไหน? เพียงแค่รับประทานอาหารเช้า
ไข่ดาวกับชีสและเบคอน
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 4)
12 ไข่ / 12 rashers เบคอน / 60g ขูด Parmesan / 2tbsp น้ำมัน rapeseed
คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรไข่เพิ่มเติม
เพื่อทำ
- เปิดเตาอบที่ 180 ° C / gas mark 4.
- ย่างเบคอนจนกรอบและตั้งไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่ง
- จาระบีถ้วยของถาดมัฟฟินทุกถ้วย 12 ถ้วยแล้วแตกไข่ลงในแต่ละ วางไว้กลางเตาอบและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีหมุนถาดครึ่งทางในการประกอบอาหาร
- แบ่งเบคอนออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไข่ออกจากเตาอบปิดถาดใส่เบคอนและเนยแข็งและกลับไปที่เตาอบสักครู่ก่อนตั้ง
- นำออกจากถาดโดยใช้ช้อนขนาดเล็กและเสริฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ไข่ให้ไบโอตินซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
Parmesan มีวิตามินเอช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เบคอนมีสังกะสีช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ทำให้โปรตีนเหล่านี้บรรจุสูตรไข่