ระยะเวลา Taper
คุณควรจะลงการฝึกของคุณในสัปดาห์ก่อนวันใหญ่ที่รู้จักกันเป็นเรียว วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรในสัปดาห์นี้ คิดว่าเรียวเป็นเวลา 'การเพิ่มประสิทธิภาพ' มากกว่าการพักผ่อน เรื้อรังที่มีโครงสร้างช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวจากความเมื่อยล้าสะสมของการฝึกหัดอย่างหนักโดยไม่ทำให้เกิดผลย้อนกลับ
รู้สึกดี
'ต้องมีการฝึกอบรมความถี่ก่อนการแข่งขัน แต่มุ่งเน้นด้านเทคนิคและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณมากกว่าการพยายามที่จะค้อนออกกำลังกายของคุณในการฝึกอบรมครั้งสุดท้าย
มีแผน
'เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากเหตุการณ์สำคัญและวางแผนด้วยใจ การมีตารางเรียนในแต่ละวันจะทำให้คุณไม่ต้องนึกถึงสิ่งที่ต้องทำและเมื่อจำเป็นต้องทำมันก็ให้ล้างความคิดของคุณเพื่อให้ความสำคัญกับเหตุการณ์
การนับถอยหลังสุดท้าย
การอุ่นเครื่องควรสะท้อนถึงความต้องการของงาน Sprinters ควรทำช่วงสั้น ๆ ของการวิ่งอย่างรวดเร็วในขณะที่นักกีฬาที่มีความอดทนต้องการร่างกายของพวกเขาให้อยู่ในจังหวะที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาการอุ่นเครื่องควรจะค่อยๆเปลี่ยนไปเป็นกิจกรรมหลัก ๆ"
เป็นเจ้าของช่วงเวลา
มีความเชื่อมั่นในตนเอง ในที่สุดเหตุการณ์ที่คุณจะได้รับการผสมผสานกับคู่แข่งของคุณล่วงหน้าดังนั้นคุณจะเห็นสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณเสียสมาธิ พวกเขาอาจกำลังเฝ้ามองคุณเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และทำมันให้ดี - ทำให้ความกลัวกลับเข้ามาสู่พวกเขา"
ง่าย ๆ เข้าไว้
'เมื่อคุณอยู่ในเวทีให้ทุกอย่างง่ายและคิดเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญและคุณสามารถควบคุมได้ เมื่อการแข่งขันหรือเกมอยู่ในระหว่างการตอบสนองของคุณควรเป็นแบบอัตโนมัติเมื่อคุณลื่นเข้าสู่โหมดการแข่งขัน ความคิดของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้เพื่อให้การตัดสินใจที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม '
Jared Deacon
Jared Deacon เป็นอดีตผู้ชนะเลิศเหรียญทอง 4x400m ในยุโรปและเป็นโค้ชด้านความแข็งแรงและการปรับอากาศสำหรับสถาบันภาษาอังกฤษของกีฬา