ไม่ว่าเวลาที่คุณใช้ในการทำงานด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณในช่วงเวลาที่ตื่นอยู่ก็สามารถทำลายทุกอย่างได้หากคุณไม่ได้พักผ่อนตามที่ต้องการ การนอนหลับยืนควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อเป็นเสาหลักในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตของคุณ
เพื่อให้ได้นอนหลับสนิทคุณต้องแน่ใจก่อนว่าสภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณหมดแรง การใส่เทคโนโลยีกันสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปที่เตียงเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้ามากเกินไปและคาเฟอีนในช่วงปลายวัน ที่นอนที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญเพราะไม่มีอะไรที่จะทำลายส่วนที่เหลือของคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นที่นอนที่ไม่สะดวกสบายที่ไม่สนับสนุน ที่นอน TEMPUR หล่อขึ้นรูปเพื่อช่วยกระจายน้ำหนักให้เท่า ๆ กัน ที่นอน TEMPUR ยังมีการรับประกัน 10 ปี ซึ่งในทางกลับกันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณในหกวิธีดังต่อไปนี้
การนอนหลับสามารถลดความเครียดได้
ความเครียดและการนอนหลับมีความสัมพันธ์กันอย่างลึกซึ้ง ความเครียดอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับซึ่งจะเพิ่มความเครียดที่คุณได้รับในขณะที่การนอนหลับที่หลับสนิทสามารถลดความเครียดลงได้ การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่นอนหลับตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปมีรายงานว่าระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ที่นอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมง นอกจากนี้อาการที่พบมากที่สุดของความเครียดเช่นความรู้สึกจมหรือระคายเคืองจะลดลงด้วยการนอนหลับที่ดี
นอนหลับเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถของคุณในการเด้งกลับจากความพ่ายแพ้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวและเป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของสุขภาพจิตที่ดี หากปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณกลับมาอีกสักสองสามวันชีวิตจะได้รับความรวดเร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคนบางคนดูเหมือนจะมีความยืดหยุ่นสูงกว่าธรรมชาติ แต่ก็ไม่ใช่ทักษะที่คุณเกิดมาด้วยคุณสามารถทำงานได้ด้วยความยืดหยุ่นและวิธีการที่สำคัญในการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน ต่อสู้และแก้ปัญหาได้เร็วขึ้น
การนอนหลับที่ไม่ดีช่วยลดความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนที่ไม่ค่อยหลับก็มักจะเป็นคนขี้เกียจเล็กน้อยเมื่อตื่นขึ้นมา การวิจัยพบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีทั้งคืนเป็นการขัดขวางความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของสมองทำให้คุณต้องดิ้นรนเพื่อดำเนินการสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ไม่ใช่และแนวโน้มที่จะล่วงเกินไปกับสถานการณ์ที่คุณจะจัดการกับความสงบหลังจากคืนที่เหมาะสม ส่วนที่เหลือ
การนอนหลับให้เพียงพอช่วยป้องกันการเผาไหม้
ผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงคือคนที่อ่อนแอที่สุดในการเผาผลาญซึ่งเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์หลังจากเกิดความเครียดและความเมื่อยล้าในที่ทำงานอย่างยั่งยืน การเผาไหม้ไม่ได้เป็นปัญหาที่สามารถเอาชนะได้ด้วยช่วงสุดสัปดาห์ที่ยาวนานหรือการกล่าวเท็จ: อาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณและสร้างความเสียหายต่อผลผลิตของคุณในที่ทำงานเป็นเวลาหลายเดือน ดังนั้นหากส่วนที่เหลือของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะถดถอยเนื่องจากคุณไม่ว่างในที่ทำงานให้พิจารณาผลกระทบในระยะยาว วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเผาไหม้คือการให้เวลาตัวเองพอที่จะปิดและกู้คืนในแต่ละคืน
คุณฉลาดกว่าปกติเมื่อนอนหลับสบาย
การได้รับแปดชั่วโมงเป็นไปอย่างสอดคล้องกันเป็นเพียงวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมองของคุณจะถูกยิงจากกระบอกสูบทั้งหมดเมื่อคุณตื่นตัว การศึกษาได้เชื่อมโยงข้อดีด้านจิตใจทั้งหมดเข้าไว้ด้วยกัน - หน่วยความจำของคุณดีขึ้นเช่นเดียวกับความสามารถในการแก้ปัญหาและความสามารถในการคิดสร้างสรรค์ของคุณและคุณจะตอบสนองได้เร็วขึ้นและทำให้เกิดข้อผิดพลาดน้อยลง ตรงกันข้ามการขาดการนอนหลับมีการเชื่อมโยงกับการเลื่อนลอยมากขึ้นและการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนอน 17 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่ได้นอนทำให้คุณมีสมรรถภาพทางจิตใจเหมือนคนเมา
การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้เกิดความเหงาได้
ความรู้สึกโดดเดี่ยวไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับการแยกตัวออกไป - คนจำนวนมากสามารถปรับตัวได้โดยปราศจากคนอื่น เป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้สึกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนอื่นไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่ดีอาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกนี้ได้ด้วยการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มจะพูดว่าพวกเขาขาดความเป็นเพื่อนและรู้สึกถูกทิ้งบ่อยๆขึ้นหากการนอนหลับของพวกเขามีคุณภาพต่ำ
เปลี่ยนการนอนหลับของคุณด้วย TEMPUR Sleep System ทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ได้นอนหลับสนิท นั่นคือหมอนผ้าห่มและผ้ากันเปื้อนที่รวมอยู่ในราคาที่นอน
