ทารกแรกเกิดของคุณกำมือ เมื่อถึงสามเดือนคุณยังเหนื่อยอยู่ เมื่อถึงเวลาหกเดือนคุณก็ยังไม่แตกและคุณกลัดกล้วยไว้ในเส้นผมของคุณ อ๊ะคุณโดนตกต่ำในหกเดือนแล้ว
เมื่อลูกชายของฉัน Tyler เกิดแรกฉันประหลาดใจตัวเองโดยการผ่านความต้องการของการดูแลทารกใหม่โดยไม่ต้องมีการล่มสลายที่สำคัญ อะดรีนาลินและฮอร์โมนช่วยให้ฉันลอยตัวได้ดีและฉันก็สามารถพักเซนตลอดช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับและการคลายความกระปรี้กระเปร่า แต่ที่ประมาณหกเดือนฉันก็รู้สึกจม. มันเป็นความอ่อนเพลียและความเครียด - และใช่ความจริงที่ว่าฉันเป็นแม่จริงๆ - จับกับฉันและฉันเริ่มรู้สึก frazzled ในระหว่างวันฉันกำลังพยายามเอาศีรษะไปหย่านมในขณะที่ตอนกลางคืนไทเลอร์กำลังงอกและอาการตื่นปกติก็รู้สึกแย่ลงกว่าเดิม ร่วมแบ่งปันความล่มสลายของฉันกับเพื่อนแม่ของฉันฉันคิดว่าพวกเขาทั้งหมดจะตกใจ หลังจากที่ทุกเด็กของเรากำลังยิ้มและเข้าถึงสำหรับของเล่นตอนนี้ - นี่คือบิตสนุก แต่ที่แปลกใจของฉันส่วนใหญ่ของพวกเขากำลังจะผ่านสิ่งที่คล้ายกัน ไกลจากการหาร่องของเราดูเหมือนว่าบางส่วนของเราได้ตีค่าต่ำสุดที่ไม่คาดคิดและใหม่
หกเดือนแรกเป็นเรื่องยาก
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเมื่อหกเดือนที่สองของแม่กำลังดิ้นรนในขณะที่หนึ่งในหกไม่ชอบลูกของพวกเขาอย่างถูกต้องจนกว่าจะถึงวันเกิดแรกของพวกเขา "ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ว่าทำไมในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องธรรมดาเพราะสังคมไม่ถือว่าเป็นมารดาของเด็กที่มีอายุมากขึ้น" พิเศษ "ซาร่าห์ Ockwell-Smith ผู้เขียน BabyCalm (£ 13.99, Piatkus) กล่าว
'หกเดือนที่มีคนน้อยถามว่าคุณเป็นอย่างไร'
"ด้วยการเกิดใหม่คุณจะได้รับของขวัญดอกไม้และการเข้ารับการตรวจจากแพทย์ผู้ผดุงครรภ์และผู้เยี่ยมชมด้านสุขภาพ แต่หกเดือนต่อมาคนน้อยถามว่าคุณเป็นหรือเยี่ยมชมและความเป็นจริงวันต่อวันของการอยู่ที่บ้านกับลูกน้อยเตะเข้า เมื่อต้องการเพิ่มการนอนหลับของลูกน้อยของคุณมักจะถอยกลับไปในขณะนี้เนื่องจากเขาพร้อมสำหรับของแข็งการงอกของฟันหรือเพิ่มความคล่องตัวและการรับรู้ และแม้ว่าคุณอาจจะได้รับการนอนหลับมากขึ้นกว่าที่คุณทำในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ๆ เดือนก่อนหน้านี้จะยังคงใช้โทรของพวกเขา "การสร้างความอ่อนล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่แท้จริงของภาวะตกต่ำในช่วงประมาณหกเดือนหลังคลอด" จิตแพทย์ปริทันตแพทย์ Liz McDonald กล่าว
โทษหย่านม
หากคุณเพิ่งเลิกหรือลดการเลี้ยงลูกด้วยนมก็มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังระดับต่ำสุดในรอบ 6 เดือนเนื่องจากจะทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป ดร. Samantha Meltzer-Brody ผู้อำนวยการโครงการจิตเวชปริกำเนิดที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนากล่าวว่า การหย่านมอาจสัมพันธ์กับอารมณ์ที่เลวร้ายลงในมารดาบางคน
'การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหย่าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์'
เมื่อหยุดเลี้ยงลูกด้วยนมระดับ oxytocin - ซึ่งมีฤทธิ์ในการลดความวิตกกังวล - ลดลงเนื่องจากฮอร์โมนไม่จำเป็นสำหรับการให้นมบุตรอีกต่อไป ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ารู้สึกเครียดและกังวลเป็นพิเศษ แม้กระทั่งการตัดขาดฟีดข้อมูลเมื่อลูกน้อยของคุณเดินไปสู่ของแข็งอาจทำให้เกิดอาการได้
กังวลเกี่ยวกับอนาคต
ด้านบนของฮอร์โมนและความเมื่อยล้ามีความรู้สึกที่เริ่มต้นที่คุณไม่สามารถวางชีวิตของคุณไว้ได้อีกต่อไป (และอาศัยอยู่ในฟองสบู่ลูกคนใหม่) และจะกลายเป็นเวลาในการตัดสินใจ นั่นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับฉันจริงๆ เมื่อไทเลอร์ napped แทนที่จะผ่อนคลายเหมือนที่ฉันมีในวันแรกฉันจะกังวลเกี่ยวกับเมื่อจะกลับไปทำงานดูแลเด็กการเงิน … Jona Lewin, ที่ปรึกษาด้านจิตแพทย์แห่ง Central and North West London กล่าวว่า "เป็นเรื่องปกติที่จะเผชิญกับคำถามใหญ่เกี่ยวกับชีวิตและอนาคตของคุณในฐานะครอบครัวซึ่งอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล นักจิตอายุรเวช Naomi Stadlen เห็นด้วย "เมื่อประมาณหกเดือนลูกน้อยของคุณมักจะพัฒนาขึ้นมากพอที่จะช่วยให้คุณเริ่มคิดถึงตัวเองได้อีกสักหน่อย" เธอกล่าว "ในความเป็นจริงมันเป็นช่วงเวลาที่สุกใสและพิจารณาถึงอนาคตของคุณ แต่ก็อาจจะจบลงได้ถ้าคุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับช่วงใหม่นี้"
ทำงานผ่านปัญหาของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นห่วงคุณก็จะถ่ายทอดความคิดของคุณอย่างสร้างสรรค์ "จงจัดสรรเวลาทุกสัปดาห์เพื่อจัดการกับงานต่างๆเช่นการหาทางเลือกในการเลี้ยงดูบุตร แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาครองชีวิตของคุณ" Jona กล่าว และพยายามที่จะแยกปัญหาใด ๆ ที่ทำให้คุณผิดหวังแทนที่จะปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างรวมตัวและครอบงำคุณ อาจเป็นเช่นนั้นอาชีพของคุณเป็นที่มาของความห่วงใยและคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากคุยกับเจ้านายของคุณหรือเลือกดูออนไลน์ครึ่งชั่วโมง "เขากล่าวเสริม ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่การตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับการไม่ได้เป็นอย่างสมบูรณ์ที่ด้านบนของสิ่งที่ลดตัวเองหย่อน ซาร่าห์กล่าวว่าแม่ของเด็กอายุ 6 เดือนต้องดูแลตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะมากไปกว่าแม่ที่อายุหกสัปดาห์ 'สำหรับครึ่งปีคุณจะยุ่งมากเลี้ยงลูกน้อยของคุณที่คุณอาจลืมที่จะเลี้ยงดูตัวเอง แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินอาหารที่ดีรับพักผ่อนมากมายและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
รับการสนับสนุนจากแม่
สำหรับคุณแม่ติดอยู่ในพายุที่สมบูรณ์แบบของการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าความหิวฮอร์โมนและความคาดหวังสูงการหาการสนับสนุนควรให้ความสำคัญ "ไม่ว่าคุณจะหันไปหาเพื่อนแม่ครอบครัวหรือ GP ของคุณขั้นตอนแรกในการเอาชนะความตกต่ำในระยะ 6 เดือนก็คือยอมรับว่าคุณกำลังมีอย่างแท้จริง" ซาร่าห์กล่าว ถ้าคุณขู่ว่าจะขลิบอะไรบางอย่างที่รุนแรงมากขึ้นตัวอย่างเช่นคุณมักรู้สึกเศร้าเหนื่อยอ่อนระคายเคืองหรือไม่สามารถทำอะไรได้รวมทั้งลูกน้อยของคุณ - ตรวจดูให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณจะควบคุมภาวะซึมเศร้าหลังคลอด "มารดาบางคนพบการวินิจฉัยที่ถูกต้องในทุกความวุ่นวายของการคลอดและช่วงแรก ๆ ของทารกแรกเกิด" ซาร่าห์กล่าว ตราบเท่าที่ยังไม่ใช่ PND Liz แนะนำการรับมือกับภาวะตกต่ำของคุณโดยการได้รับอากาศบริสุทธิ์และการพบปะกันเป็นประจำ 'ให้แน่ใจว่าคุณมีกิจกรรมที่จองไว้อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้าน' เธอกล่าว "ถ้าคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหนให้ลงทะเบียนกับศูนย์เด็กเล็กในท้องถิ่นของคุณซึ่งจะมีข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มแม่และลูก"
โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนนี้จะผ่านไป
"ในขณะที่ทารกเริ่มนอนหลับดีขึ้นและคุณทั้งสองได้รับการแขวนของการหย่านมรวมทั้งฮอร์โมนของคุณชำระคุณจะสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น" ซาร่าห์กล่าว ตอนนี้ไทเลอร์อายุเกือบ 16 เดือนแล้วและฉันได้เรียนรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะมีวันที่รู้สึกเหมือนการต่อสู้และไม่แน่ใจว่าฉันจะทำทุกอย่างถูกต้อง ยิ่งไปกว่านั้นการตกต่ำในช่วงหกเดือนของฉันสอนบทเรียนการอบรมเลี้ยงดูที่สำคัญซึ่งทำให้ความกลัวและความไม่พอใจดีขึ้นกว่าที่จะปล่อยให้หนอง
สำหรับคุณสมบัติที่ดียิ่งขึ้นโปรดสมัครสมาชิกนิตยสาร Mother & Baby ที่นี่
และบอกเราเมื่อสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง