Pieter เป็นตัวอย่างที่ดีของร๊อคของ 'ฝึกสิ่งที่คุณสั่งสอน' ดังนั้นถ้าเขาทำให้คุณผ่านการออกกำลังกายที่รู้สึกราวกับว่ามีใครบางคนเทนรกบนกล้ามเนื้อของคุณคุณรู้ว่าเขาเป็นตัวเองไปประจำการลงโทษเดียวกัน มีเพียงเขาเท่านั้นที่ทำงานหนักกว่าคุณ และเขาอาจจะรักมัน
ดังนั้นเมื่อเขากล่าวว่าในสัปดาห์ที่ 8 เรากำลังจะทำเซสชั่นการสร้างมวลชนร่วมกันฉันเหล็กตัวเองสำหรับ horrorshow ของประจำ เขาไม่ทำให้ผิดหวัง "เรากำลังจะทำบันไดที่ดึงขึ้นมาจากที่หนึ่งถึงหกเป็นแบบอุ่นเครื่องหลังจากติดตั้งแต่ละชุด" เขาบอกผม "แล้วห้าชุดสิบกดบัลลังก์และสิบสิบแคลอรี่แถวและในที่สุดดันกดสิบและสิบแคลอรี่ในการดึง erg สกี. ฉันกลัวเล็กน้อย - ฉันสามารถมองเห็นการเต้นรำการออกกำลังกายชั่วร้ายเต้นในสายตาของเขา
และในขณะที่มันพิสูจน์แล้วว่าไม่ดีเท่าที่ฉันกลัวมันก็มีประสิทธิผลเท่าที่ฉันหวังไว้ ดึงขึ้น (ที่ฉันทำกับ kip เด่นชัดมากขึ้น) ได้ยากในตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ตอนนี้ผมชั่งน้ำหนักเกือบ 100 กิโลกรัม แต่เป็นแถวที่มีจริงๆฉัน คุณต้องรักษาโรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับที่คุณกำลังพยายามที่จะดึง deadlift bodyweight คู่ - ที่ได้รับคุณแคลอรี่ในเวลาเพียงกว่าที่สอง ทำจังหวะ 12-13 ที่ฉันต้องการที่จะดึงไปตี 10 แคลอรี่ในแต่ละชุดทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังจะเผาไหม้ตัวเอง
กดดันใน superset ถัดไปไม่เลวร้ายเกินไป แต่ ski-erg ดึงเป็นเรื่องยากเพราะเอาฉันในขณะที่การทำงานออกวิธีการใช้ร่างกายของฉันทั้งหมดเพื่ออำนาจการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่แขนของฉัน หลังจากสองชุดของ triceps เผาไหม้อย่างจริงจังและแคลอรี่น้อยมากที่จะแสดงสำหรับจังหวะของฉันฉันเริ่มที่จะใช้เทคนิคการกระโดดที่นำขาของฉันในการเล่น
ยังคงฉันจัดการเพื่อให้ได้ผ่านมันทั้งหมดอาจขอบคุณในส่วนเล็ก ๆ ไม่ถึง 5,000 เชื้อเพลิงแคลอรี่วันที่ฉันถูกกิน นี่เป็นครั้งแรกในอีกสองสามสัปดาห์ที่ผมรู้สึกดีใจกับอาหารที่ได้รับในขณะเดียวกันก็รู้สึกขอบคุณที่ไม่มีใครกลับมาทำ ครั้งต่อไปที่คุณเห็นผมจะอยู่ในช่วงเอนเอียงซึ่งหมายถึงแคลอรี่น้อยลงและการออกกำลังกายที่มีความอดทนบางอย่างเพื่อเปลี่ยนกระแสเปลี่ยนแปลงโลกทัศน์ของผม