1. กินโยเกิร์ตมากขึ้น
การรับประทานอาหารที่ขาวขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันหน้าท้องที่ครอบคลุม abs ของคุณ การวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่กินโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันสามครั้งในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ลดแคลอรี่ลดน้ำหนักลง 22% และไขมันกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น 81% จากนั้นผู้ที่กำลังตัดแคลอรี่ ผู้ที่กินโยเกิร์ตก็มีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้เป็นสองเท่า
2. ใส่น้ำมันเครื่อง
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในสหรัฐอเมริกาพบว่าการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นระยะเวลาหกสัปดาห์มีผลทำให้มวลไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันที่คุณกำลังซื้อมีคุณภาพดีให้มองหาคนที่ไม่ได้ออกซิไดซ์เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายคุณมีอันตรายมากกว่าดี
3. เผ็ดร้อน
คุณรู้ไหมว่าคุณกินพริกเมื่อไหร่? ความรู้สึกการเผาไหม้ที่อยู่บนลิ้นของคุณคือจากแคปไซซินและการเพิ่มการเตะไปแกงกะหรี่ก็เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อการเผาผลาญอาหารด้วย ไม่จำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารมากมายเพราะเพียงครึ่งช้อนชาพริกป่นร้อนจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญหลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังจะทำหน้าที่ในการลดความอยากทานที่อาจมีต่ออาหารเค็มหวานหรือไขมันที่อาจทำให้อาหารของคุณตกไปได้
ค้นหาวิธีลดความอ้วนของร่างกายในสิบขั้นตอนง่ายๆ
4. ให้ตรง
พยายามทำผลงาน abs ของคุณให้มากขึ้นในตำแหน่งที่ตรงไปตรงมามากขึ้น มันทำงานมากขึ้นเนื่องจากไม่มีการใช้ในการสอนร่างกายของคุณเพียงเพื่อเปิดใช้งานแกนของคุณเมื่อนอนแนวนอน ลองเดินเหมือนลูกบอลยากลาก: รักษาสะโพกของคุณไว้ข้างหน้าถือเป็นยา 3-5kg ลูกด้วยแขนของคุณเต็มที่ยื่นไปด้านใดด้านหนึ่งที่ความสูงหัวแล้วอำนาจในแนวทแยงมุมลงในไม้สับกระทำ
ความเข้มสูงเป็นกุญแจสำคัญ
การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ แต่เข้มข้นสองครั้งต่อสัปดาห์จะส่งผลให้เกิดฮอร์โมนการเจริญเติบโตและระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณได้รับความสามารถในการประดิษฐ์รูปหกเหลี่ยมที่สมบูรณ์แบบ ใช้เวลาในการพายเรือจักรยานหรือลู่วิ่งบนเครื่องบิน blitz 10 นาทีในตอนเริ่มต้นหรือสิ้นสุดการออกกำลังกาย
ที่ดีที่สุดหกแพ็คย้ายไปรับคุณที่อ่างล้างหน้ากระเพาะอาหาร
