โปรตีนสั่นและกาแฟน่าจะเป็นเครื่องดื่ม 2 เครื่องที่นักชิมทุกคนชื่นชอบมากที่สุด กาแฟช่วยให้คุณได้รับก่อนออกกำลังกายและโปรตีนเขย่าเพื่อเติมน้ำมันกล้ามเนื้อหลังจากนั้น เครื่องดื่มยอดเยี่ยมสองชนิดและการจับคู่ที่สามารถนำมารวมกันเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในช่วงฤดูร้อนได้ เพียงแค่ใช้สูตรกาแฟเย็นนี้จาก David Multipower Ambassador Templer
"ดื่มเครื่องดื่มกาแฟเย็น ๆ นี้เป็นเครื่องดื่มตอนบ่ายหรือดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณได้รับความอร่อยขณะบรรจุโปรตีน" Templer กล่าว
สูตรด้านล่างแสดงให้เห็นว่าใช้ผงโปรตีนรสวานิลลา แต่ Templer กล่าวว่ามอคค่าหรือช็อกโกแลตผงจะทำงานได้ดี
ส่วนผสม (ทำหน้าที่หนึ่งชิ้น)
- ผงวานิลลาเวย์โปรตีน 30 กรัม
- นม 300 มล. (ตามความชอบของคุณ Templer แนะนำมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวาน)
- กาแฟ
ดูสูตร Protein Shake RecipeA สูตรโปรตีนจากพืชที่ใช้งานได้ดีสำหรับการทำกาแฟมังสวิรัติวิธีการทำกาแฟที่สมบูรณ์แบบไม่ว่าคุณจะเลือกเครื่องชงกาแฟแบบใด
วิธี
- การเตรียมเริ่มต้นเมื่อคืนก่อน ทำกาแฟร้อนตามปกติ (เท่าที่คุณต้องการ) จากนั้นเทลงในถาดน้ำแข็ง เปิดกาแฟในช่องแช่แข็งค้างคืนเพื่อเปลี่ยนเป็นก้อนน้ำแข็ง ให้มากถ้าคุณต้องการดื่มกาแฟเย็น ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์
- ผสมนมผงวานิลลา 30 กรัมพร้อมกับนม 300 มิลลิลิตรและให้มันเขย่าจนโปรตีนและนมปั่นเข้าด้วยกัน ใช้นมที่อุณหภูมิห้องถ้าเป็นไปได้เพื่อให้ก้อนน้ำแข็งของกาแฟละลายเร็ว
- ปั้นก้อนกาแฟออกจากถาดและใส่แก้วแล้วเทส่วนผสมนมลงไป เติมด้วยน้ำแข็งตามปกติถ้าจำเป็นหรือถ้าคุณต้องการกาแฟอ่อน
โภชนาการ
ใช้กะทิ 300 มล แคลอรี่: 174 โปรตีน: 30g คาร์โบไฮเดรต: 26g อ้วน: 5g
แป้งวานิลลาฝรั่งเศสมีจำหน่ายใน Multipower, 27 ปอนด์ต่อ 900 กรัม (ลดลงเหลือ 20 ปอนด์ ณ เวลาที่ตีพิมพ์) ซื้อใน multipower.com