คุณอาจจะมีบรู๊ซลีขอบคุณสำหรับเรื่องนี้ ถ้ามีใครนำศิลปะการต่อสู้มาสู่กระแสหลักก็เป็นดาวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโรงหนังกังฟู - เพียงแค่มองไปที่ ป้อนมังกร หรือ กำปั้นของความโกรธ เพื่อพิสูจน์ ศิลปะการต่อสู้ได้กลายเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายล้านเหรียญทั่วโลกโดยมีภาพยนตร์เรื่องใหม่การแข่งขันกีฬาและการฝึกอบรมที่รวดเร็วขึ้นกว่าความวุ่นวายของการเตะเข้าหาใบหน้า
เหมาะสำหรับการรักษาวินัยในตนเองศิลปะการต่อสู้ยังยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกายและหลายรูปแบบยังสามารถเป็นประโยชน์ในการปกป้องตัวเองควรปัญหาเคยมารอบมุม Becca Douglas จากการออกกำลังกายชั้น BodyCombat กล่าวว่า "กับการมาถึงของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) สิ่งที่เปลี่ยนไปคือการผสมผสานของแนวทางปฏิบัติ ผู้คนกำลังเรียนรู้รูปแบบศิลปะการต่อสู้ที่กว้างขึ้นและกลายเป็นแนวปฏิบัติที่ถูกต้อง "แม้จะมีศิลปะการต่อสู้ตามการออกกำลังกายก็ตามส่วนใหญ่มาจากความนิยมในช่วงทศวรรษที่ 90 ของ Tae Bo
แต่สไตล์ที่เหมาะกับคุณ? หากคุณกำลังพิจารณาที่จะก้าวเข้าสู่เสื่อเป็นครั้งแรกให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด ตอนนี้ต่อสู้!
เทควันโด
ถ้าคุณต้องการ… เตะสิ่งต่างๆ
ถ้าคุณเป็นคนขาแล้วนี่คือศิลปะการป้องกันตัวสำหรับคุณ ที่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1940 ในเกาหลีนับเป็นการผสมผสานของศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ อีกมากมายและ raison d'êtreของเขาก็คือนักเตะ การปั่นเตะลูกสูงและการเตะลูกกระโดดเป็นคำสั่งของวันและตาม Daniel Kobbina จาก New Life Taekwondo "กิจกรรมนี้ครอบคลุมกิจกรรมระดับแอโรบิกในระดับสูงความยืดหยุ่นและการฝึกอบรมหลักที่จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ" ส่วนใหญ่เป็นศิลปะการแข่งขันแม้ว่าเทควันโดและยูโดเป็นศิลปะการต่อสู้เดียวที่เป็นกิจกรรมโอลิมปิกอย่างเป็นทางการ
มันเจ็บมากแค่ไหน? เทควันโดค่อนข้างปลอดภัยและน่าจะทำให้ได้รับบาดเจ็บน้อยกว่าการเล่นสกี และคุณไม่กลัวการเล่นสกีใช่ไหม
ที่ที่คุณต้องไป ชีวิตใหม่เทควันโดแคมเดน hwarangacademy.com
บนหน้าจอสีเงิน The Kick (2011) ครอบครัวเทควันโดผู้เชี่ยวชาญขึ้นกับแก๊งค์ที่ร้ายกาจของการเตะ
ยูโด
ถ้าคุณต้องการ… โยนคนรอบ ๆ
คุณจะใช้เวลามากในการเรียนรู้ยูโดหลังของคุณเนื่องจากมีพื้นฐานมาจากการพ่น องค์ประกอบสำคัญของชั้นเรียนคือการตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่ยงคงกระพันหรือ "เรียนรู้ว่าจะตกและกู้คืนได้อย่างปลอดภัย" ยูโดอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอับอายได้ "ปีเตอร์ Blewett หัวหน้าครูแดนแห่งยูโดที่ 7 แห่ง The Budookwai กรุงลอนดอนกล่าวว่า" เป็นการออกกำลังกายที่กลมกลืนกันทั้งร่างกายและจิตใจ " นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาสิวเนื่องจากผลกระทบต่อ "ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อที่"
มันเจ็บมากแค่ไหน? ยูโดแปลว่า 'วิธีที่อ่อนโยน' และมีหลักการแบบเซนเหมือนกันดังนั้นความเสี่ยงจึงค่อนข้างต่ำ
ที่ที่คุณต้องไป Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
บนหน้าจอสีเงิน โยนลง (2004) ภาพยนตร์จำนวนมากไม่ค่อยมีลักษณะยูโด แต่ภาพยนตร์เรื่องนี้โปรโมทภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างซื่อสัตย์ ไม่ใช่เป็นภาพยนตร์แอ็คชั่นจริง แต่เป็นละครที่มีการต่อสู้บางอย่างถูกโยนเข้ามาเพื่อวัดผลที่ดี
มวย
ถ้าคุณต้องการ… เจาะสิ่งต่างๆ
ศิลปะการป้องกันตัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกตะวันตก (แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากอิรัก) มวยเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ทั้งในระดับมืออาชีพและมือสมัครเล่น ชั้นเรียนจะประกอบด้วยการฝึกอบรมกับถุงความแรงอื่น ๆ และการออกกำลังกายปรับอากาศ (ข้าม, shadowboxing และนั่ง -ups กับลูกยา) และแน่นอนการต่อสู้ คุณจะสวมถุงมือขนาดใหญ่ดังนั้นจึงไม่รุนแรงเท่าวีเอ็มเอฟ เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณจะก้าวผ่านก้าวของคุณและประโยชน์ในการสร้างแขนของคุณก็เป็นที่ชัดเจน มวยไทยลอนดอนเป็นโรงยิมที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากไม่มีระดับความสามารถในการออกกำลังกายที่แท้จริง
มันเจ็บมากแค่ไหน? ในบางกรณีถ้าคุณใช้มวยอย่างจริงจังคุณจะพบปะกับใครบางคนที่พยายามจะตีคุณต่อหน้า อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ก็จะเจ็บถ้าคุณโดนเจาะ
ที่ที่คุณต้องไป มวยลอนดอน Shadwell, boxinglondon.co.uk
บนหน้าจอสีเงิน เต็มไปด้วยหิน (1976) ภาพยนตร์มวยคลาสสิก (ในความเป็นจริงเนื้อหากีฬาคลาสสิก) Stallone ได้รับการเสนอชื่อชิงรางวัลออสการ์ในบทภาพยนตร์และผลการดำเนินงานของเขาและได้รับรางวัล Academy Awards 3 รางวัล (Best Picture, Best Film Editing และ Best Director)
แนะนำ: การออกกำลังกายมวยของ Carl Froch
ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA)
ถ้าคุณต้องการ… เคาะคนออกโดยไม่ถูกจับกุม
วีคเป็นที่นิยมอย่างมากทำให้ทันสมัยโดยการระเบิดของความสนใจใน Ultimate Fighting Championship (UFC) มันเป็นส่วนผสมของหลายรูปแบบ (จึงชื่อ) และที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่คุณควรจะมองหาที่จะขึ้นเกมป้องกันตัวเองของคุณ "การควบคุมตนเองการเคารพการทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีมและโอกาสที่จะผลักดันตัวเองให้อยู่ในระดับที่เกินกว่าที่ร่างกายของคุณจะบอกให้คุณหยุดพักอยู่และควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยความร้อน ศึก. "นักสู้ MMA จะพอดีกับเมามันเช่นกัน
แนะนำ: 5 MMA ย้ายทุกคนควร Master
มันเจ็บมากแค่ไหน? มาก. คุณกำลังจะได้รับการเจาะ, เตะ, อาจจะเคาะออก … มันไม่ได้เป็นหนึ่งสำหรับ Wimps อย่าทำผิดพลาดในการคิดว่ามันเป็นฟรีสำหรับทั้งหมด แต่ - ทั้งหมดดูแลอย่างมืออาชีพ
ที่ที่คุณต้องไป โรงงานต่อสู้ในลอนดอน, Shoreditch, londonfightfactory.com
บนหน้าจอสีเงิน นักรบ (2011) Tom Hardy และ Joel Edgerton เล่นพี่น้องที่เผชิญหน้ากันในวงแหวน ฉากการต่อสู้ที่ยอดเยี่ยมสมจริงและเรื่องราวที่ยากต่อการตี
แนะนำ: Tom Hardy และ Joel Edgerton interview
Shaolin Kung Fu
ถ้าคุณต้องการ… ค้นหาบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับจิตวิญญาณ / กลายเป็นพระภิกษุสงฆ์
กุญแจสำคัญที่นี่ก็คือเมื่อคุณฝึกกังหันเส้าหลินการออกกำลังกายน้อยลงและวิถีชีวิตที่มากขึ้น - สิ่งที่นำคุณกลับบ้านเมื่อการฝึกอบรมสิ้นสุดลง อ้างอิงจากส Matthew Ahmet, พระสงฆ์เส้าหลินแห่งแรกของสหราชอาณาจักร "ปรัชญาของเส้าหลินคือการสร้างชีวิตยืนยาวและความสุขให้กับตัวเอง" หน่อของการนี้คือการช่วยให้คุณพอดีกับ - คุณจะกลายเป็นยันมากสร้างขาแข็งแรง, แขนและแกนเหล็ก เท่าไหร่ที่คุณต้องการความคืบหน้าขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใส่เวลาเท่าไหร่นอกจากนี้ยังมีลักษณะแฟนซีและน่าประทับใจและคุณจะได้รับการแกว่งเสาขนาดใหญ่รอบ ๆ ด้วย
มันเจ็บมากแค่ไหน? Ahmet กล่าวว่า "ถ้าคุณต้องการที่จะออกไปทั้งหมดและให้ 100% แล้วคุณจะรู้สึกเจ็บปวด แต่เรามีคำพูด: ความเจ็บปวดเป็นเกียรติ."
ที่ที่คุณต้องไป วัดเส้าหลิน Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
บนหน้าจอสีเงิน ห้องที่ 36 ของเส้าหลิน (1978) โดยทั่วไปถือว่าเป็นหนึ่งในภาพยนตร์ศิลปะการต่อสู้ที่ดีที่สุดตลอดกาลและเป็นเจ้าภาพในการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงที่สุดแห่งหนึ่งของเวลาทั้งหมด
คาโปเอร่า
ถ้าคุณต้องการ… เต้นรำ!
ถ้าคุณเป็นคนรักไม่ใช่นักสู้คาโปเอร่าเป็นคนที่จะก้าวเท้าของคุณ ศิลปะการต่อสู้ของบราซิลสามารถนำมาเปรียบเทียบกับเกมได้ซึ่งทั้งสองคู่ต่อสู้อย่างกะทันหันโดยไม่กระทบกับคนอื่น นายซิลเวียจากโรงเรียน London of Capoeira Heranca กล่าวว่า มันเสริมความแข็งแกร่งด้านล่างของร่างกายและด้านบนโดยการใช้การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติของหมอบและลำดับของการเตะขาเตะหมุนเตะด้านหน้าเตะบิน - ความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง ส่วนบนของร่างกายมีความเข้มแข็งโดยการใช้น้ำหนักตัวของตัวเองผลักดันขึ้นจากพื้นโดยใช้มือเป็นฐานสำหรับ cartwheels สมดุลและเป็นคว่ำลงเป็นเวลานานของเวลา.
มันเจ็บมากแค่ไหน? โอกาสของการบาดเจ็บต่ำ แต่กล้ามเนื้อของคุณอาจเจ็บหลังไม่กี่ครั้งแรก
ที่ที่คุณต้องไป London School of Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
บนหน้าจอสีเงิน เฉพาะที่แข็งแกร่ง (1993) Mark Dacascos ดาวเป็นอาจารย์ capoeira ผู้ใดใช้การต่อสู้เพื่อป้องกันแก๊งได้ มันดูดีมากในขณะที่เขากำลังทำมันแม้ว่า
ไทเก็ก
ถ้าคุณต้องการ… ฝึกเดี่ยว
ศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนนี้มุ่งเน้นไปที่งานเดี่ยวและรูปแบบต่างๆดังนั้นจึงไม่มีการซ้อมที่เกิดขึ้นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับสามเณร (เป็นไปได้ที่จะสร้างขึ้นในระดับที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไรก็ตาม) Derek Pearce จาก Mei Quan Tai Chi กล่าวว่าการทำงานเป็นระบบโดยรวมในการ "พัฒนาความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจและการประสานงาน" รวมทั้ง "พัฒนาระบบทางเดินหายใจของคุณผ่านการรับรู้ลึก ๆ ขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่คุณหายใจผ่าน" การหายใจแบบอัจฉริยะ "” Pearce กล่าวว่า "ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อประโยชน์ด้านการออกกำลังกาย แต่เพียงอย่างเดียว Pearce กล่าวว่า" เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความคล่องตัวโดยรวม " เป็นศิลปะการต่อสู้ที่เงียบสงบที่สุดทำให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มฝึกหัด
มันเจ็บมากแค่ไหน? "สำหรับผู้เริ่มต้น 'ชั้นเรียนมีการติดต่อ จำกัด และมันอ่อนโยนมาก" Pearce กล่าว
ที่ที่คุณต้องไป โรงเรียน Mei Quan ของ Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
บนหน้าจอสีเงิน Tai Chi Master (1993) ดาวเจ็ทลีเป็นพระเส้าหลินที่ใช้เทคนิคอ่อนโยนของไทเก็กชวนเพื่อเอาชนะพระภิกษุสงฆ์ที่ผิดพลาด กำกับการแสดงโดยเจ้านายของประเภท Yuen Woo-ping
วิงชุน
ถ้าคุณต้องการ… เป็น Bruce Lee คนต่อไป
บรูซลีได้ศึกษาปีกชุนในช่วงต้นเรียนรู้จากนายใหญ่ที่มีชื่อเสียง Yip Man ดังนั้นผู้ที่ต้องการเดินตามรอยเท้าของเขาก็จะเรียนรู้ได้ดีเช่นกัน Sifu Leo Au Yeung จากลีโอจีน Kung Fu สถาบันสรรเสริญศิลปะการต่อสู้สำหรับเทคนิคอ่อน: "มันต้องปฏิบัติเพื่อให้ผ่อนคลายและไม่แข็งและก้าวร้าวในระหว่างการฝึกอบรม หลังจากที่มันคืบคลานเข้ามาในบุคลิกของคุณและเมื่อเกิดปัญหาใด ๆ คุณจะรู้ว่าจะรักษาความสงบได้อย่างไร "ในความสามารถในการป้องกันตนเองปีก Chun จะเป็นประโยชน์สำหรับคนเล็ก ๆ ในการต่อสู้กับพวกที่ใหญ่กว่าเพราะนักมวยกำลังใช้พลังงานของฝ่ายตรงข้าม กับพวกเขาโดยไม่ต้องพึ่งพาความแข็งแรง"
มันเจ็บมากแค่ไหน? มีโอกาสได้รับบาดเจ็บในระหว่างการซ้อมรบ แต่ไม่เท่ากันกับ MMA หรือมวย
ที่ที่คุณต้องไป ลีอองจีน Kung Fu Institute, วิมเบิลดัน, chinesekungfu.co.uk
บนหน้าจอสีเงิน ไอพีแมน (2008) ดอนนี่เยนเป็นดาว Yip Man ซึ่งเป็นครูที่มีชื่อเสียงของ Bruce Lee ในภาพยนตร์เรื่องนี้ที่ทำให้เป็นที่รักซึ่งประดับประดาเรื่องราวชีวิตของเขา แต่ฉากต่อสู้คือกรามหล่น
ไอคิโด
ถ้าคุณต้องการ… ปกป้องตัวเอง
ที่มาจากประเทศญี่ปุ่นและมีชื่อเสียงโด่งดังโดยสตีเฟ่นซีกัลนักชิมที่มีชื่อเสียงชื่อดังไอคิโดเหมาะสำหรับการออกกำลังกายและมีประโยชน์หากคุณต้องการที่จะป้องกันผู้รุกรานโดยมุ่งเน้นไปที่การพ่นและการล็อคร่วมกันIsmail Hasan จาก Aikido of London กล่าวว่า "เมื่อทำอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและระบบหัวใจและหลอดเลือด ไอคิโดต้องมีร่างกายที่มีความยืดหยุ่นและกระเพื่อมในการเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระและรวดเร็วและในขณะที่การฝึกต้องใช้ 'break falls' การล้มและการลุกขึ้นมาซ้ำ ๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับด้านหลังและขา"
มันเจ็บมากแค่ไหน? มีความเป็นไปได้ - คุณจะตีเสื่อได้ยากเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกโยน แต่เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดในรายการนี้ก็ทำทุกอย่างภายใต้การแนะนำอย่างมืออาชีพเพื่อลดความเจ็บปวดใด ๆ
ที่ที่คุณต้องไป ไอคิโดแห่งลอนดอนฮอลบอร์น aikidooflondon.com
บนหน้าจอสีเงิน เหนือกฎหมาย (1988) สตีเว่นซีกัลพลิกน้ำหนักของผู้คนมากกว่าและมีหางม้า ใกล้จะเป็นภาพยนตร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
BODYCOMBAT
ถ้าคุณต้องการ… รับ knackered
ถ้าคุณอายุไม่มากนักในช่วง 90 ปีคุณอาจจะจำ Billy Blanks และ Tae Bo ได้ เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้ที่สร้างรูปแบบไฮบริดของแอโรบิกและเทคนิคการเตะและเจาะรู BodyCombat เป็นประเภทของการปรับปรุงเช่นนั้น ผู้สอน Becca กล่าวว่า "เมื่อคุณทำ BodyCombat คุณใช้ร่างกายส่วนบนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายส่วนล่างของคุณทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมาก คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 735 แคลอรี่ต่อคลาส "มันจะไม่ช่วยในการป้องกันตัวเอง แต่เป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งประกอบด้วยเทคนิคศิลปะการต่อสู้ที่แตกต่างกันมากมายและเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น
มันเจ็บมากแค่ไหน? เป็นเหงื่อ - เทศกาล ถ้าคุณนับว่าเป็นลมหายใจออกมาเป็นความเจ็บปวดใช่แล้วใช่ไหมที่จะทำร้ายร่างกาย คุณจะไม่ได้รับไฟรอบหัวหรืออะไร แต่
ที่ที่คุณต้องไป Les Mills BodyCombat สถานที่ต่างๆ lesmills.com/UK
บนหน้าจอสีเงิน คุณอาจจะต้องการค้นหาแทมบ์ VHS เก่าบนอีเบย์ …