รักบี้ระหว่างประเทศต้องการการผสมผสานที่ไม่ซ้ำกันของความเร็วความแข็งแรงพลังงานและกล้ามเนื้อติดมันพร้อมกับความสามารถในการตีและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว กับหกชาติเตะวันหยุดสุดสัปดาห์นี้, โค้ช's sister publication ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย พูดคุยกับสมาชิกและทีมงานของทีมชาติเวลส์เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในฟอร์มด้านบน
ขั้นตอนที่ 1: ไม่สามารถแยกแยะได้
มีกิจวัตร
จากผลการศึกษาของ Duke University ในสหรัฐอเมริกาปีพศ. 2549 40% ของกิจวัตรประจำวันของคุณคือนิสัยไม่ใช่การตัดสินใจ - ดังนั้นทำให้พวกเขาเป็นคนดี "ฉันมีขั้นตอนเดียวกันก่อนที่เกมทุก - รับ strapped รับ limber" Lydiate กล่าว. "เมื่อคุณเริ่มต้นอาชีพของคุณในฐานะผู้เล่นที่คุณไม่ได้มีกิจวัตรประจำ แต่แล้วเมื่อคุณพบสิ่งที่ทำงานได้ดี - เหยียดหรืออุ่นเครื่องจิตใจแม้กระทั่งเพลงที่คุณฟังอยู่เสมอ - คุณเก็บไว้ในที่ที่เหมาะสม" Keeping เป็นประจำทุกเช้า - แม้ว่าจะเป็นเพียงกาแฟรายการสิ่งที่ต้องทำยืด - โดยอัตโนมัติพฤติกรรมที่ดีและทำให้มันไม่สนใจ
ย้ายจากข้อผิดพลาด
"ข้อผิดพลาดมักเกิดขึ้นในเกม" Lydiate กล่าว "แต่ครั้งหนึ่งมันเกิดขึ้นคุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ มุ่งเน้นในเชิงบวกและย้ายไปยังสิ่งต่อไปโดยเร็วที่สุด ตราบเท่าที่คุณพยายามที่จะเรียนรู้และปรับปรุงให้ดีขึ้นในฐานะผู้เล่นคุณก็จะทำได้ดีขึ้น "เมื่อคุณได้ทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้เพื่อแก้ไขสิ่งต่างๆให้ลืมมันและก้าวต่อไป - ความผิดพลาดเป็นไปอย่างเป็นทางการแม้ว่าคุณจะ ต้องดำเนินการเกี่ยวกับผลที่ตามมา
ใช้เวลาในการประเมิน
"คืนส่วนใหญ่ฉันมียืดที่ดีซึ่งเป็นเวลาของฉันที่จะสะท้อนให้เห็นถึงการทำงานของวัน" Lydiate กล่าวว่า "เรามีแอปพลิเคชันที่คอยติดตามการฝึกอบรมในสัปดาห์นี้และฉันจะมีโน้ตบุ๊คของฉันเพื่อจดสิ่งต่างๆที่ทำได้หรือไม่สิ่งที่ฉันต้องทำ บทบาทของฉันในเกมเปลี่ยนจากสัปดาห์หนึ่งเป็นสัปดาห์เช่นกันดังนั้นฉันจะจดเรื่องนี้ลง - คุณไม่มีท่าทางเดียวกันย้ายทุกสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่ห้องยิมหรืองานของคุณเขียนลวก ๆ สิ่งที่คุณทำได้ดีและมีพื้นที่สำหรับการพัฒนาในแต่ละคืนก่อนนอนและอย่าลืมย้อนกลับไปดู
ใช้ What Works
การกล่าวสุนทรพจน์เกี่ยวกับการสูบฉีดหรืออวัยวะเพศชายเย็นหรือไม่? "เราใช้ทั้งสองอย่างจริงใจ" Lydiate กล่าว "ผู้เล่นหลายคนชอบที่จะตะโกนใส่ แต่ผู้เล่นจำนวนมากต้องการเก็บเอาไว้ในหูหรือนั่งเงียบ ๆ มันค่อนข้างเป็นรายบุคคลแม้ว่าจะเป็นกีฬาของทีมและกัปตันที่ดีที่สุดก็รู้เมื่อถึงเวลาที่จะกรีดร้องและตะโกนและเมื่อถึงเวลาแล้วที่จะให้ความสำคัญกับรายละเอียด "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับสิ่งเร้ามากเกินไปจะนำไปสู่การตอบสนองที่ลดลง "ความคุ้นเคย" - เพื่อบันทึกเพลงตื่นเต้นตื่นเต้นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ
ขึ้นเพื่อโอกาส
นักวิจารณ์บางคนแนะนำว่าการต่อสู้แบบดั้งเดิมของคนผิวดำทุกคน - การต่อสู้แบบดั้งเดิมของสงครามโลกครั้งที่สองก่อนการแข่งขันที่สำคัญ - ทำให้ทีมนิวซีแลนด์มีข้อได้เปรียบที่ไม่เป็นธรรม รู้ว่าใครไม่เห็นด้วย? ผู้เล่น. "ในฐานะผู้เล่นฮาคาเป็นหนึ่งในแว่นตาที่ยิ่งใหญ่ของรักบี้" Lydiate กล่าว "มันไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัวเมื่อคุณเผชิญหน้ากับมัน คุณรู้สึกมีแรงจูงใจ "เมื่อสถานการณ์เลวร้ายลงให้เตือนตัวเองว่าคุณได้รับการฝึกฝนในขณะนี้และสิ่งที่คุณได้ควบคุมก็คือการกระทำของคุณเอง