ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการตั้งครรภ์เพื่อปลดปล่อยพลังงานทั้งหมดและไม่ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้าหรือพยายามต่อสู้กับการมีชีวิตชีวาในตอนบ่ายการแก้ปัญหาอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่แนะนำอาหารที่แตกต่างกันเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ
พริกแดง
ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะสามารถรีดเหล็กในพริกแดงได้อย่างง่ายดาย แต่ยังทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนพลังงานตามธรรมชาติเพิ่มกำลังการผลิตความร้อนของร่างกายและปริมาณออกซิเจน พริกแดงมีเกือบ 300 เปอร์เซ็นต์ของคำแนะนำวิตามินซีทุกวัน
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อาจมีขนาดเล็ก แต่พวกเขาแพ็คหมัดใหญ่ที่น่าแปลกใจเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำตาลธรรมชาติ แต่ไม่เหมือนผลไม้อื่น ๆ จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตเข้มบรรจุเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและเพียงไม่กี่สแควร์สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ โพลีฟีนอลในช็อคโกแลตช่วยเพิ่มระดับสารเคมี serotonin ซึ่งช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้า
อาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งที่มาของการปลดปล่อยพลังงานที่ช้าซึ่งหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงความสูงและความผิดพลาดอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ยังมีไขมันที่มีประโยชน์และมีเส้นใยมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นอะโวคาโดทั้งหมดมีเส้นใย 14 กรัมที่น่าอัศจรรย์ซึ่งสามารถแข่งขันกับข้าวสาลีหรือซีเรียลธัญพืชที่หั่นย่อยได้และช่วยเพิ่มการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
กล้วย
กล้วยมีส่วนผสมของวิตามินเกลือแร่และคาร์โบไฮเดรตที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งต่อสู้กับความเหนื่อยล้าการหดตัวของกล้ามเนื้อและการคายน้ำ
เลมอน
เต็มไปด้วยวิตามินซีมะนาวเป็นสารให้พลังงานที่ยอดเยี่ยม วิธีง่ายๆในการแก้ไขคือการดื่มเครื่องดื่มอย่างรวดเร็วโดยการต้มน้ำมะนาวลงในน้ำร้อนหรือเย็นเพื่อให้ความชุ่มชื่นและออกซิเจนในร่างกายของคุณทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้คุณยังสามารถลอกและผสมผสานมะนาวทั้งตัวเข้ากับน้ำผลไม้สดเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
วอลนัท
วอลนัทเป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยมซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า โรยหยิบธัญพืชตอนเช้าหรือหยิบขนมขึ้นมาตลอดทั้งวัน
