ผู้สังเกตการณ์ที่ไม่เป็นทางการของการแข่งม้าอาจได้รับการอภัยเพราะคิดว่าม้าที่มีกองยานซึ่งทำผลงานได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามความต้องการในการออกกำลังกายของจ๊อกกี้ดีกว่าสิ่งที่คุณคาดหวัง ความแข็งแรงและความอดทนที่น่าทึ่งคือ musts และการทดสอบสมรรถนะของโรงเรียนการแข่งรถของอังกฤษนั้นดูน่าเกรงขาม รู้สึกกลัว, โค้ช มุ่งหน้าไปยัง Newmarket เพื่อลอง
การทดสอบสมรรถภาพทางกายของ BRS
การประเมินแบ่งออกเป็นสามส่วน หลังจากการทดสอบ bleep เพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด (VO2 max ของคุณ) หกแบบฝึกหัดท้าทายร่างกายทั้งหมด การทดสอบยังรวมถึงการจำลองการขี่ซึ่งโชคดี โค้ช ได้รับการช่วยเหลือจากการขาดประสบการณ์ในการขี่ม้า
แนะนำ: ใคร AP McCoy ชอบแกรนด์เนชั่นแนล
แต่ละส่วนของการทดสอบจะได้คะแนนในสี่ระดับ ในแบบฝึกหัดการออกกำลังกายทุกประเภทการให้คะแนน "ไม่น่าพอใจ" จะได้รับคะแนน "แย่" สอง "ปานกลาง" สามและ "ดี" สี่ ในการทดสอบ bleep ตัวเลขเหล่านี้เป็นสองเท่า
จ๊อกกี้ต้องมีอย่างน้อย 70% ถึงแม้ว่าพวกเขาจะต้องการมากกว่า 90% ถ้าคุณต้องการสร้างความประทับใจให้กับ BRS "คะแนน" เหล่านี้เต็ม:
- ไม่น่าพอใจ: 60%
- สูงกว่าค่าเฉลี่ย: 60-89%
- ดี: 90% +
1. การทดสอบ Bleep
โยนจิตใจของคุณกลับไปที่โรงเรียน PE, วิ่งระหว่างสองจุดคงที่พยายามที่จะได้รับก่อนที่จะ bleep ออกไปด้วย bleeps ดังกล่าวเข้ามาใกล้และใกล้ชิดกันเป็นระดับที่เพิ่มขึ้น ดีไม่สนุกเท่าผู้ใหญ่
| ระดับ 8 | 2 จุด |
| ระดับ 9-10 | 4 คะแนน |
| ระดับ 11-12 | 6 คะแนน |
| ระดับ 13 | 8 คะแนน |
โค้ชคะแนน: ระดับ 11 (6 คะแนน)
2. การออกกำลังกายการตีลูกและขากลับ
เริ่มต้นด้วย 20 ผนังติดกับลูกบอลออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก 5 กก. หมอบลงบนสุดของพวกเขาและถือตำแหน่งให้นานที่สุด
| 30 วินาที | 1 จุด |
| 30-89 วินาที | 2 จุด |
| 90-120 วินาที | 3 คะแนน |
| 120 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 32 วินาที (2PM)
3. โยกเยกเบาะหมอน
ยืนบนสองเบาะโยกเยกแล้วนำตำแหน่ง "ดัน" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการ squatting ลงในลักษณะคล้ายกับดีเจ
| 60 วินาที | 1 จุด |
| 60-120 วินาที | 2 จุด |
| 121-240 วินาที | 3 คะแนน |
| 240 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 101 วินาที (2PM)
4. ตำแหน่งกดขึ้นและกดค้างไว้
กดที่ด้านล่างของการกดขึ้นให้นานที่สุด โดยทั่วไปเป็นฝันร้ายที่ตื่น
| 29 วินาที | 1 จุด |
| 30-59 วินาที | 2 จุด |
| 60-89 วินาที | 3 คะแนน |
| 89 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 40 วินาที (2PM)
5. ยกขาขึ้นไปยังเครื่องเมตรอนอม
นอนลงให้ขาของคุณตรงและยกพวกเขาขึ้นที่มุมขวาในจังหวะแรกแล้วลงไปที่พื้นในวันที่สองด้วยเครื่องเมตรอนอม 50bpm การรักษาเวลา
| 59 วินาที | 1 จุด |
| 60-120 วินาที | 2 จุด |
| 121-240 วินาที | 3 คะแนน |
| 240 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 103 วินาที (2PM)
6. วงยืดหยุ่นกดไปยังเครื่องเมตรอนอม
นั่งบนบัลลังก์ให้ดันแถบความต้านทานออกไปด้านหน้าคุณจนกว่าแขนจะล็อคออกด้วยจังหวะทุกจังหวะ 50bpm เป็นเวลาหนึ่งนาที 60 นาทีต่อวินาทีและ 70 นาทีต่อนาทีสำหรับบุคคลที่สาม
| 29 วินาที | 1 จุด |
| 30-60 วินาที | 2 จุด |
| 61-120 วินาที | 3 คะแนน |
| 120 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 102 วินาที (3PM)
7. ไม้กระดาน
ไม้กระดานมาตรฐานที่ถือไว้ให้นานที่สุด
| 59 วินาที | 1 จุด |
| 60-120 วินาที | 2 จุด |
| 121-240 วินาที | 3 คะแนน |
| 240 วินาที | 4 คะแนน |
โค้ชคะแนน: 218 วินาที (3PM)
โค้ชคะแนนรวม: 20/32 (63%) - สูงกว่าค่าเฉลี่ยเพียง ความฝันแห่งชาติแกรนด์เสียชีวิตที่นี่
ดูสิ่งที่จริงในวันเสาร์ที่ 9 เมษายนถ่ายทอดสดทางช่อง 4 การแข่งขันใหญ่ ๆ จะออกในเวลา 5.15 น.
แนะนำ: 14 ความท้าทายทางกายภาพทุกคนในยุค 30 ควรทำได้
