Joe Warner (@JoeWarnerMF) เป็นรองบรรณาธิการของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. ภารกิจของเขาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อดูว่าเขาจะอยู่ในรูปแบบของปกได้อย่างไรภายในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงจะดีเท่าที่เหลือ ฉันใช้เวลา 20 นาทีที่ผ่านมาพยายามหาว่าคนปัญญาอ่อนตัดสินใจว่าเป็นความจริงและข) ควรพูดออกมาดัง ๆ แต่ฉันก็ยอมแพ้: ดูเหมือนว่าไม่มีใครเตรียมที่จะใส่ชื่อของเขาให้เป็นหนึ่งในคำพูดที่ไม่จริงที่สุดในภาษาอังกฤษ คิดเกี่ยวกับมัน: เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่เคยอยู่ใกล้กับการเป็นดีเท่าที่เหลือ? เปลี่ยนงานหรือไม่? จำนวนมากของความเครียดและความไม่แน่นอนจนกว่าคุณจะพบเท้าของคุณ ย้ายบ้าน? รายงานประจำเป็นประสบการณ์ที่เครียดที่สุดแห่งหนึ่งในชีวิตประจำวัน สถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้เป็นไปในทางใด ๆ เทียบเท่ากับวันหยุดสองสัปดาห์ในทะเลแคริบเบียน เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย หลังจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเพิ่งเริ่มต้นใช้งานการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักต่ำและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากซึ่งผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง Ultimate Performance Nick Mitchell กำลังทำให้ฉันผ่านและรู้สึกมั่นใจว่าฉันสามารถจัดการกับมันได้ ตอนนี้เขากำลังเขย่าขวัญขึ้น หลังจากสัปดาห์เต็มของการออกกำลังกายใหม่ที่ฉันสามารถยืนยันได้ว่าการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้คือส่วนอื่น ๆ ของคลื่นที่เหลือ เผาทารกเผาผลาญ ตอนนี้ฉันอยู่ในวัฏจักรน้ำหนักเบาที่มีน้ำหนักเบาเทมโพสที่ช้าลงและการแสดงออกที่มากขึ้นเพื่อลดความเครียดกล้ามเนื้อของฉันเพื่อให้พวกเขาเติบโตขึ้น ปริมาณที่เพิ่มขึ้นยังเพิ่มระดับกรดแลคติกซึ่งแม้ว่าจะทำให้กล้ามเนื้อของฉันเผาผลาญเหมือนคนบ้าช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย 'ผู้ชายหลายคนมักจะทำสามชุดของแปด reps สำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งทุก' กล่าวว่า มิทเชลล์. 'แต่หลังจากไม่กี่สัปดาห์กล้ามเนื้อของคุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในร้านและสามารถรับมือกับภาระได้ แม้การเพิ่มน้ำหนักจะไม่เพียงพอที่จะทำให้พวกเขาเติบโตขึ้น คุณต้องเล่นกับการเลือกการออกกำลังกาย, ชุด, reps, จังหวะและช่วงเวลาที่เหลือเพื่อให้ก้าวหน้า เราจำเป็นต้องให้ร่างกายของคุณคาดเดาสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเพื่อที่จะไม่มีโอกาสที่จะอยู่ในเขตสบายของ Rep rage ความสบายไม่ใช่สิ่งที่ฉันได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้ ชุดไม่น้อยกว่า 12 reps และบางตัวก็เลื้อยขึ้นใกล้ 25 น้ำหนักไม่หนัก แต่ มิทเชลล์ เป็นรูปแบบและจังหวะที่เข้มงวดมากดังนั้นทุกๆตัวแทนคนเดียวจึงต้องนับ ถ้าเขาไม่พอใจก็ไม่เพียง แต่จะไม่นับเขาจะเพิ่มใน reps เพิ่มเติม ฉันพูดถึงไหม ฉันเกลียดเขาแล้ว. ฉันกำลังหา อาหาร ง่ายต่อการติดแม้ว่ากินเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสำหรับมื้ออาหารส่วนใหญ่จะพิสูจน์ราคาแพง การซื้อสินค้าเป็นกลุ่มและการใช้ตู้แช่แข็งเพื่อเก็บอาหารประจำสัปดาห์แทนที่จะเป็นไอศกรีมเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลหากตกต่ำเล็กน้อย แต่มันก็ทำงานได้ดี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันอยู่ที่ 10.6% ลดลงจาก 16.5% เมื่อฉันเริ่มต้นความท้าทายนี้เมื่อสามสัปดาห์ก่อน เป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่เมื่อเริ่มมีอาการของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหันคุณสามารถเริ่มต้นความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้น คะแนนร้อยละถัดไปจะลดลงเป็นจำนวนมาก ฉันมีแสงนิดหน่อยไปตามอุโมงค์นี้ มิทเชลล์ ได้กล่าวว่าทันทีที่ฉันต่ำกว่า 10% ไขมันในร่างกายฉันสามารถมีเวลากลางคืนออกจากอาหารที่จะนำแฟนของฉันออกสำหรับอาหารค่ำและกินและดื่มอะไรที่ฉันต้องการ ตราบเท่าที่สิ่งที่ฉันต้องการไม่รวมถึงเบียร์เหล้ารัมและโค้กชิพหรือของหวานทุกประเภท นั่นไม่ใช่เสียงเหมือนการเปลี่ยนแปลงอย่างใดอย่างหนึ่ง
พลาดจุดเริ่มต้นของความท้าทายของ Joe? ไม่ต้องกังวลคุณสามารถอ่านส่วนหนึ่งได้ ที่นี่ และส่วนที่สอง ที่นี่ ต้องการทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โจต้องใช้เพื่อเปลี่ยนร่างของเขาหรือไม่? มองไปทางขวา
ครอบคลุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบจำลอง
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายในการเปลี่ยนรูปแบบของฉัน, Nick Mitchell กำลังทำให้ฉันเลือกสรรผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ฉันจะอธิบายสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความแตกต่างของแต่ละสัปดาห์ อะไร? ของเหลวโอเมก้า 3 ทำไม? โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยในน้ำมันปลาน้ำเย็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิจัยด้านสุขภาพที่ดีแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันปัญหาร้ายแรงในระยะยาวรวมทั้งโรคมะเร็งและโรคหัวใจ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นการส่งเสริมการใช้ประโยชน์จากคลังไขมันที่มีอยู่เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง เต็มรูปแบบของ Poliquin Performance อาหารเสริมมีอยู่ที่ upfitness.co.uk
