คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นทารกแรกเกิดที่จะนอนหลับจะง่าย แต่ถ้าคุณพบพฤติกรรมที่ผิดปกติที่มีการใช้ชีวิตของคุณให้ปรับบางส่วน
ทารกแรกเกิดนอนหลับ มาก. ทุกวัน 16 และครึ่งชั่วโมงที่มีค่าจะถูกนำขึ้นโดยนอนหลับ แต่เมื่ออีกเจ็ดและครึ่งหนึ่งถูกตัดออกทุกสองสามชั่วโมงและต้องเตรียมการเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงเครื่องแต่งกายของ Lady Gaga อาจทำให้รู้สึกว่าการมาใหม่ของคุณจะตื่นขึ้นมานานมาก อย่ากังวล - แม้ในช่วงไม่กี่สัปดาห์มีเทคนิคในการทำให้เธอนอนหลับ / ตื่นวงจรราบรื่น
1. วันเด่นจากกลางคืน
ไม่มีนาฬิกาหรือไฟในครรภ์ดังนั้นทารกจึงโผล่ออกมาโดยไม่รู้ถึงความแตกต่างระหว่างคืนกับวัน วิธีแก้ปัญหา: นาฬิกาในร่างกายของทารกใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการปรับเปลี่ยนดังนั้นในระหว่างนี้คุณควรมุ่งเน้นที่การรักษาระดับพลังงานไว้ "กินเศษอาหารให้น้อยที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกกินอาหารที่มีพลังงานต่ำเช่นถั่วกล้วยและโจ๊กและนอนหลับได้ทุกเมื่อ" นางพยาบาลผดุงครรภ์ Mandy Gurney ผู้ก่อตั้ง Millpond Children's Sleep Clinic กล่าว
กินอาหารที่มีการปลดปล่อยพลังงานช้าๆเช่นถั่วกล้วยและโจ๊กและนอนหลับเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้
2 ฟีดที่ยาวนานและบ่อยครั้ง
ทารกบางคนอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่าเพื่อให้อาหารและไม่ช้าคุณได้เลี้ยงดูเปลี่ยนและตั้งรกรากของเธอมากกว่าที่เธอตื่นขึ้นมาสำหรับอาหารมากขึ้น วิธีแก้ปัญหา: ให้ตระหนักถึงเต้านม "รู้สึกว่าหน้าอกของคุณหนักแค่ไหนก่อนที่คุณจะให้อาหาร" อลิสันกล่าว "ทารกแรกเกิดควรใช้เวลาระหว่าง 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละด้านเพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ หลังจากนั้นเบา ๆ ถอดเธอออกและรู้สึกหน้าอกของคุณ หากพวกเขาว่างเปล่าก็เป็นสัญญาณที่ดี 'เพื่อเพิ่มช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณมีระหว่างฟีดข้อมูลอย่าเปลี่ยนลูกน้อยของคุณในเวลากลางคืนเว้นแต่เธอต้องการ
3 ยากที่จะลม
ลมสามารถหยุดลูกน้อยของคุณจากการนอนหลับซึ่งจะทำให้คุณและเธอเหนื่อยล้า สัญญาณทารกของคุณมีลมรวมถึงการดึงเข่าของเธอ, squirming, ร้องไห้และ arching หลังของเธอ
วิธีแก้ไข: แจ้งให้ทราบว่าเธอดึงข้อมูลอย่างไร เธออยู่ในอากาศมากเกินไปหรือ? สลักถูกต้องหรือไม่? สูตรนี้สอดคล้องกับเธอหรือไม่? นี่คือคำถามทั้งหมดที่ผู้เข้าชมสุขภาพของคุณสามารถตอบได้ อลิสันกล่าว น้ำยาบ้วนปาก - วิธีการรักษาแบบสมัยก่อนกับสมุนไพรและโซเดียมไบคาร์บอเนตสามารถช่วยในการลดฟองอากาศได้
เด็กทารกแรกเกิดนอนหลับได้นานแค่ไหน? หาได้จากที่นี่
4. นอนทั้งวันตื่นขึ้นมาทั้งคืน
คุณได้ย้ายจากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาทุกๆสองสามชั่วโมงตลอดเวลาเพื่อให้คุณหลับได้นานขึ้นในวันนี้ อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดเพราะในขณะที่คุณอาจจะสนุกกับการหยุดทำงานในแต่ละวันคุณต้องเสียเงินคืน การแก้ปัญหา: เมื่อต้องการเปลี่ยนนาฬิกาหลังกายคุณต้องแสดงความแตกต่างระหว่างคืนกับวัน พูดถึงลูกน้อยของคุณ แต่ในเวลากลางคืนทำสิ่งที่ตรงกันข้าม - ไม่มีการพูดหรือการติดต่อทางตา Mandy กล่าว ในขณะที่อาจเป็นการดึงดูดให้เธอนอนหลับเป็นเวลานานในช่วงบ่ายเพื่อที่คุณจะได้รับ บางสิ่งบางอย่าง ทำไม่ได้
5. ร้องไห้และตื่นขึ้นมามากมาย
ถ้าลูกน้อยของคุณเหนื่อยหิวหรืออึดอัดเธอจะบอกคุณในทางเดียวที่เธอสามารถทำได้โดยการร้องไห้ Mandy กล่าวว่าหากคุณเข้ามาในชีวิตประจำวันจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรืองีบหลับ - เมื่อลูกน้อยกินอาหารเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะหลับ - เธอจะตื่นขึ้นมาหิวจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและไม่สบายใจอย่างต่อเนื่อง การแก้ปัญหา: อย่าปล่อยให้งีบกลางอาหาร ลองใช้เท้าของเธอหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมเพื่อให้เธอตื่นตัว "อลิสันกล่าว จุกนมหลอกสามารถยืดเวลาการให้อาหารในขณะที่โยกร้องเพลงหรือวางมัสลินกับกลิ่นของคุณในเปลของเธอสามารถกระตุ้นให้หลับได้ "มันเป็นการดีที่จะใช้อะไรก็ตามที่ช่วยได้ในช่วงหกสัปดาห์แรก ๆ - มันสำคัญมากที่คุณจะได้เวลาที่ถูกต้องมากกว่าเทคนิค" แมนดี้กล่าว
6. ไม่มีกิจวัตร
คุณอาจจะเหน็ดเหนื่อยและดิ้นรนเพื่อหาสิ่งที่ต้องทำต่อไปอย่าคิดถึงกิจวัตร แต่การจัดเรียงลำดับของวันที่คุณสามารถช่วยได้ การแก้ไข: ขั้นตอนไม่ได้หมายถึงตารางเวลาที่เข้มงวด แต่เป็นการให้คำแนะนำแก่คุณ "เมื่อให้นมลูกแล้วก็ควรทำตามรูปแบบสามชั่วโมงเช่นการให้อาหารการเปลี่ยนผ้าอ้อมและการนอนหลับและให้แน่ใจว่าคุณได้รับอากาศบริสุทธิ์เช่นกัน" อลิสันกล่าว นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะได้รับในช่วงเวลาที่จะจับขึ้นในที่ เกมบัลลังก์ กล่องใส่ด้วย
คุณมีคำแนะนำสำหรับการสร้างวงจรการนอนหลับหรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง