1. ลดระดับเสียงลง หายใจลึก ๆ หรือแม้กระทั่งคำรามที่เงียบสงบในขณะที่คุณนั่งรับภาระหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ยอมรับ การกรีดร้องครวญครางและคร่ำครวญราวกับว่าคุณถูกแทงไม่ได้ - มันข่มขู่ผู้ออกกำลังกายคนอื่น ๆ และใช้พลังที่สำคัญ 2. ไม่โอ้อวดผู้หญิง ถึงแม้ว่าการวิจัยของเยอรมันจะชี้ให้เห็นว่าการดูหน้าอกของผู้หญิงเป็นเวลาสิบนาทีต่อวันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่การพูดคุยอย่างกระทันหันที่ norks ในห้องออกกำลังกายจะทำให้คุณได้รับการตบห้ามหรือฟ้อง 3. เช็ดเหงื่อออกเครื่อง ถ้าคุณมาถึงที่เครื่องเพื่อหาเหงื่อวิ่งออกไปคุณจะกระโดดและถูร่างกายของคุณทั่ว? ไม่แน่นอน การถูกปกคลุมไปด้วยเหงื่อของผู้อื่นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากดังนั้นให้นำผ้าเช็ดตัวลงเครื่องที่คุณเพิ่งใช้ 4. อย่าหมูอุปกรณ์ ห้องออกกำลังกายของคุณจะมีชุดที่น้อยกว่าสมาชิกซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ถ้ามีคนอยู่ในนั้นเสนอ "ทำงาน" ซึ่งหมายความว่าคุณใช้อุปกรณ์ในการทำชุดแล้วพักผ่อนขณะที่คนอื่นทำชุดกับชุดเดียวกัน เมื่อโรงยิมไม่ว่างให้ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในเครื่องใดเครื่องหนึ่ง 5. อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แก่ผู้คน ถ้าคุณไม่เป็นนักออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติคุณไม่มีธุรกิจเดินรอบโรงยิมถ่มน้ำลายออกคำแนะนำการออกกำลังกายปลอม ถ้าคุณเห็นใครบางคนยกไม่ถูกต้องให้บอกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เป็นหน้าที่ของพวกเขาที่จะทำให้แน่ใจว่าสมาชิกของโรงยิมฝึกอบรมได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 6. ห้ามดื่มน้ำพุน้ำ ปากของคุณมีแบคทีเรียมากกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณดังนั้นการลิ้นน้ำพุจะไม่ถูกสุขลักษณะอย่างสุดซึ้ง (เช่นเดียวกับการทำให้คุณเป็นเหมือนคนแปลกหน้าแบบโลหะ) เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและชื่อเสียงของคุณโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงแดดระหว่างปากกับหัวฉีด สวมเสื้อผ้าที่สะอาด การสวมเสื้อยืดที่ไม่เคยซักทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณมีลักษณะเหมือนทหารผ่านศึกเก๋า - มันทำให้คุณดูเป็นคนเดินเตาะแตะ ผู้ที่รู้ว่าสวมเสื้อแบบ wicking ที่ดึงเหงื่อออกจากร่างกายดังนั้นจึงมีความเสี่ยงน้อยกว่าการกระแทกผิวหรือมีกลิ่นเหม็นอับ 8. ให้การออกกำลังกายปลอดสารอาหาร ไม่เพียง แต่คุณจะหกอาหารทั่วทั้งเกียร์ wicking ใหม่ของคุณถ้าคุณพยายามที่จะกินในขณะที่การฝึกอบรมมีโอกาสที่ดีที่คุณจะทำให้ตัวเองป่วย ขนมต้มไม่กี่ - ในกรณีที่คุณต้องการการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว - เป็นอาหารสุขภาพเฉพาะที่คุณควรมีกับคนขณะออกกำลังกาย
คู่มือการออกกำลังกายปีใหม่: เคล็ดลับการออกกำลังกายยอดนิยม