ทุกคนรู้สึกเหมือนยอมแพ้ชีวิตทุกครั้ง คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้
เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันต่อข้อผิดพลาดในชีวิต เราทุกคนมาถึงจุดที่เรารู้สึกเหมือนยอมแพ้ชีวิต ความแตกต่างคือส่วนใหญ่ของเราเราสามารถดึงตัวเองออกจาก headspace ที่เป็นลบได้ เราเลือกตัวเองกลับขึ้นและย้ายไปอยู่กับชีวิตของเรา
แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่จะทำ บางครั้งคุณอาจไม่พอใจที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปจากกรอบใจ ทั้งหมดที่คุณคิดเกี่ยวกับการให้ขึ้นในชีวิตดูเหมือนว่าคำตอบที่ถูกต้อง สำหรับบรรดาผู้ที่รู้สึกแบบนี้เพียงแค่รู้ว่ามีความหวัง มีวิธีเปลี่ยนทัศนคติดังกล่าว
ทำไมเราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความยากลำบากของชีวิต
หากคุณไม่เคยเรียนรู้วิธีการเลือกตัวเองกลับขึ้นและย้ายไปหลังจากวันที่ขรุขระเป็นไปไม่ได้เกือบจะมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้สึกเหมือนยอมแพ้ในชีวิตและคุณไม่มีความคิดที่จะเปลี่ยนสิ่งนั้นชีวิตดูเหมือนหนักมากขึ้น
แต่เราจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับช่วงเวลาเหล่านั้น เรียนรู้วิธีการมองเห็นแสงที่ปลายอุโมงค์แม้ว่าสิ่งต่างๆจะมืดเป็นเครื่องมือที่ทุกคนต้องการ เพราะเรามักจะมีเวลาที่ยาก เราจะมีสถานการณ์ที่ทำให้เราตกต่ำเสมอ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกรอบความคิดของเราจะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น [อ่าน: วิธีการจัดการกับความรู้สึกสูญเสียในชีวิต]
วิธีการเปลี่ยนทัศนคติของคุณเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิต
ชีวิตลำบาก. ไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ ที่ถูกกล่าวว่าชีวิตยังเป็นที่น่าทึ่งจริงๆและมีมากที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับ หากคุณติดอยู่ในร่องและต้องการหาทางออกสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณเปลี่ยนความคิดได้
# 1 เขียนสิ่งที่คุณกตัญญู เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่ามีหลายสิ่งที่ดีที่เรามีในชีวิตจริง ส่วนมากของเราเพียง แต่มุ่งเน้นเชิงลบ ใช้เวลาสักพักทุกคืนเพื่อเขียนอย่างน้อย 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น นี้จะช่วยให้คุณเห็นด้านสว่างของวันที่เลวร้ายใด ๆ [อ่าน: วิธีที่จะขอบคุณมากขึ้นและกำจัดความรู้สึกของคุณได้รับสิทธิ]
# 2 เริ่มคิดบวกมากขึ้น ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่ได้ยิน แต่ฟังฉัน ทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบให้แทนที่ด้วยสองคนที่เป็นบวก การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้สมองของคุณกลับมาคิดบวกอีกครั้งและคุณจะรู้ได้ว่าแม้คุณจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบสมองของคุณจะมองเห็นด้านสว่างโดยอัตโนมัติ [อ่าน: ความคิดเชิงลบที่ทำลายชีวิตของคุณ?]
# 3 ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดและทำรายการสิ่งที่ต้องทำ บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิตพวกเขาก็รู้สึกทึ่งกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา การทำรายการและการแก้ไขปัญหาทีละขั้นตอนสามารถบรรเทาความรู้สึกที่ตกต่ำเหล่านั้นได้
# 4 พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ระบบสนับสนุนของคุณมีเหตุผล พวกเขารักและห่วงใยคุณ พูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
# 5 ออกไปข้างนอก วิตามินดีไม่เพียง แต่เหมาะกับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับจิตใจของคุณ ใช้เวลาในการใช้ชีวิตกลางแจ้งกับธรรมชาติสามารถช่วยทำให้ทุกอย่างเป็นมุมมองสำหรับคุณและคุณจะตระหนักว่าความกังวลของคุณไม่มีความสำคัญจริงๆ
# 6 เริ่มออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าคุณอาจไม่ชอบฟังเพลงนี้ แต่ร่างกายของคุณต้องการการออกกำลังกาย เป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดีและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้สามารถช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายได้ [อ่าน: ประโยชน์ทั้งหมดที่ออกกำลังกายจะสามารถให้ได้]
# 7 นอนหลับให้เพียงพอ ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอสมองของคุณไม่ได้ชาร์จไฟให้เต็ม เมื่อสมองของคุณไม่สามารถบูตใหม่ได้เหมือนที่ควรจะเป็นก็จะเข้าสู่เกลียวลง คุณอาจไม่ต้องการที่จะยอมแพ้ในชีวิตเลย คุณเบื่อ
# 8 ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เชื่อหรือไม่ว่าสมองของคุณต้องการความคิดสร้างสรรค์ - แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่เก่งก็ตาม ในความเป็นจริงมันอาจจะดียิ่งขึ้นสำหรับคุณที่จะได้รับความคิดสร้างสรรค์และทาสสีบางบนผืนผ้าใบถ้าคุณไม่เคยทำสิ่งที่ต้องการที่ [อ่าน: 15 เหตุผล dating artsy girls ดีที่สุด]
# 9 ช่วยให้คนอื่นอยู่ในความต้องการ ไม่เพียง แต่ช่วยคนอื่นให้รู้ว่าคุณต้องขอบคุณมากเพียงใด แต่ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีจุดมุ่งหมายแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิต
# 10 ฝึกยิ้มมากขึ้น ฉันรู้ว่าโง่มันเสียง แต่มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ เมื่อคุณยิ้มให้มากขึ้น - แม้ว่าคุณจะไม่พอใจก็ตาม - สมองจะคิดว่าคุณมีความสุข ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้น
# 11 ฝึกสมาธิ บางคนบอกว่าการทำสมาธิบ้าและคนอื่น ๆ สาบานด้วย คาดเดาว่าคนสองคนนี้มักจะมีความสุขที่สุด? ถูกตัอง! ผู้ที่ทำสมาธิสามารถสะท้อนถึงสิ่งที่ดีที่พวกเขามีในชีวิตในขณะที่ยังปล่อยให้ไปของความคิดเชิงลบ
# 12 คิดถึงตัวเองน้อยลง คนเห็นแก่ตัว เราถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นสิ่งมีชีวิตที่ให้บริการด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามถ้าเรารู้สึกซาบซึ้งในตัวเองมากเกินไปเราก็หยุดมองสิ่งที่ดีๆในชีวิตของเรา เราเน้นที่สิ่งที่เราไม่มีมากเกินไป คิดถึงตัวเองน้อยลงและของคนอื่นมากขึ้น [อ่าน: 15 สัญญาณของคนเห็นแก่ตัว]
# 13 ยุ่งกับสิ่งบันเทิง อย่ายุ่งกับการทำสิ่งที่ไม่ว่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่มีประสิทธิผลที่สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับผลลัพธ์ที่ดีได้ ทำสิ่งต่างๆที่สามารถช่วยคุณก้าวไปข้างหน้าได้
# 14 มุ่งเน้นการสร้างความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งที่เราทุกคนหย่อนกับการรักษากับมิตรภาพของเราและสร้างความผูกพันที่แข็งแกร่งกับครอบครัวของเรา ทุกความสัมพันธ์ต้องเลี้ยงดูดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับพวกเขา
# 16 ปฏิบัติตัวเองเป็นครั้งคราว ไม่ต้องละเลยในสิ่งที่คุณชอบทุกครั้งในขณะนี้ ไม่จำเป็นต้องถือตัวเองกลับจากทุกชีวิตมีความสุขมีความสุขมีให้ รับเล็บของคุณทำซื้อตั๋วคอนเสิร์ตเหล่านั้นและสนุกกับชีวิตที่คุณมี [อ่าน: วิธีการมุ่งเน้นที่ตัวคุณเองและสร้างความสุขของคุณเอง]
# 17 ตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง หลายคนที่รู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิตไม่ได้ตระหนักดีว่าพวกเขามีค่าเท่าไร พวกเขา undersell ตัวเองและรู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่พวกเขาเป็น ทำงานกับการตระหนักว่าคุณให้ความสำคัญกับคนรอบข้างมากแค่ไหนและคุณจะมีความสุขมากขึ้น
# 18 ใช้จ่ายเงินในประสบการณ์ไม่ใช่สิ่งต่างๆ อย่าเพิ่งซื้อของเอง บรรดาผู้ที่ใช้จ่ายเงินในกิจกรรมและประสบการณ์ที่มีความสุขมาก ความทรงจำเหล่านั้นมีผลกระทบมากกว่าสิ่งที่อยู่ในห้องนั่งเล่นของคุณ [อ่าน: 10 บทเรียนประสบการณ์ของคุณเองสามารถสอนคุณ]
# 19 จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่อยากจะยอมแพ้ในชีวิต ฉันเคยไปที่นั่น. เพื่อนของคุณมาที่นั่น Beyoncéเคยไปที่นั่นแล้ว การตระหนักถึงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถผลักดันช่วงเวลาที่เป็นลบได้
# 20 ให้สอดคล้องกับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ จะไม่ได้รับการแก้ไขในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงทำสิ่งเหล่านี้อยู่เป็นประจำคุณจะเห็นได้ว่าพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้เท่าไร ให้สอดคล้องและทำสิ่งเหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิต แน่นอนพวกเขาสามารถนำไปสู่ความสุขมากขึ้น
[อ่าน: วิธีการรู้สึกมีความสุขอีกครั้งด้วย 13 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้ว]
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองกลับมารู้สึกมีความสุขเมื่อได้รู้สึกเหมือนยอมแพ้ในชีวิต โชคดีที่สามารถทำได้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเริ่มตระหนักว่าชีวิตที่ยอดเยี่ยมคืออะไร