เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่คุณกินเพื่อรับประทานอาหารเช้าอาจมีบทบาทสำคัญในการเล่นในความสำเร็จของคุณและมีไม่กี่ดีกว่าการเผาผลาญไขมัน brekkies กว่าคู่ของไข่ นั่นเป็นไปตามการศึกษาที่นำเสนอในรัฐสภายุโรปเกี่ยวกับโรคอ้วนซึ่งพบว่าคนที่กินไข่ 2 ฟองในตอนเช้ารายงานว่ารู้สึกอิ่มนานกว่าผู้ที่ทานธัญพืชและกินอาหารน้อยลงในมื้อเที่ยง
การตรวจเลือดพบว่าระดับฮอร์โมน ghrelin ที่หิวโหยลดลงในบรรดาผู้ที่มีไข่ขณะที่ระดับ PYY ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มตัวสูงกว่า หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลสูงอย่าเป็น: การวิจัยของ British Nutrition Foundation พบว่าคอเลสเตอรอลในไข่มีผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจน้อยที่สุด ทำให้มีไข่สำหรับมื้อเช้าได้อย่างง่ายดายด้วยสูตรขนมปังปิ้งฝรั่งเศสแสนอร่อยที่ด้านล่าง
แนะนำ: สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพแสนอร่อย - ไข่ Florentine
Chucking berries ในขนมปัง eggy ของคุณและทำให้ชื่อเล่นของ Gallic กลายเป็นอาหารเช้าที่ไม่น่าสนใจในการรักษาที่น่ารื่นรมย์ ยิ่งไปกว่านั้นก็ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคที่ไม่แข็งแรงด้วยการใช้ขนมปัง sourdough ที่ต่ำกว่าคุณจะหยดให้พลังงานในร่างกายตลอดทั้งวันและลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดที่นำไปสู่การจัดเก็บไขมัน
ส่วนผสม
- ไข่ 2 ฟอง
- นม 2 ช้อนโต๊ะ
- หยิกเกลือ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- หยิกของอบเชย
- 2 ชิ้นขนมปัง sourdough
- เนย 2tbsp
- โยเกิร์ตกรีก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- กำมือของผลเบอร์รี่ผสม
เพื่อทำ
- ปัดไข่นมเกลือน้ำตาลและอบเชยลงในชาม
- แช่ขนมปังไว้ในส่วนผสมเพื่อให้มั่นใจว่าชิ้นส่วนแต่ละชิ้นเต็ม
- ละลายเนยในกระทะและทอดแต่ละชิ้นเป็นเวลาสองนาทีในแต่ละด้าน
- เสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง
แนะนำ: ห้าวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ชนะไอเดียอาหารเช้าจากการรับประทานอาหารที่สะอาดอลิซ