คุณรู้หรือไม่ว่าใครไม่เคยข้ามวันขา เจสันเคนนี คนที่มีต้นขาเช่นต้นไม้และต้นไม้เหล่านั้นเป็น sequoias แน่นอนไม่เรียวเบิร์ช เคนนีต้องการขนาดและความแรงที่จะขับเคลื่อนตัวเองไปรอบ ๆ สนามบินด้วยความเร็วที่ไร้เหตุผลที่ช่วยให้เขาสามารถจับเหรียญทองโอลิมปิกได้หกเหรียญพร้อมด้วยคริสฮอย (อีกคนที่มีขาใหญ่ที่น่ากลัว) ซึ่งเป็นนักกีฬาชาวอังกฤษที่ได้รับรางวัลมากที่สุด
Kenny กำลังเล็งเห็นความชัดเจนของ Hoy ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโตเกียวเมื่อปีพ. ศ. 2563 เมื่อเร็ว ๆ นี้เขากลับตัดสินใจที่จะลาออกจากการขี่จักรยาน เราได้พูดคุยกับเคนนี่เกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งนี้จากการเปิดตัวชุดเกียร์ออกกำลังกายของ Wiggle และเพื่อประโยชน์ในการแสดง โค้ช ผู้อ่านว่าเวลาในโรงยิมจะมีประโยชน์ต่อประสิทธิภาพในกิจกรรมที่พวกเขาหลงใหลได้อย่างไร Kenny จึงเดินผ่านช่วงปกติ ซึ่งค่อนข้างน่าขันเมื่อพิจารณาว่าเราเดินช้ากว่าปกติในภายหลัง
คุณคิดว่ายากที่จะหยุดการปั่นจักรยานหลังจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือไม่?
มันง่าย! ฉันให้ความสำคัญและฉันก็เพียงพอแล้ว ไม่ใช่ว่าฉันไม่สนุกกับมัน - ฉัน - แต่มันเป็นข้อ จำกัด มากและฉันก็แค่อยากเป็นเรื่องปกติสักหน่อย
ฉันตายร้ายแรงในหัวของฉันว่า Rio เป็นเผ่าพันธุ์สุดท้ายของฉัน ฉันไม่เคยตั้งใจจะแข่งอีกครั้ง หลังจากนั้นฉันยังคงออกกำลังกายและฉันก็เดินออกไปบนรถจักรยานยนต์ของฉัน ฉันแค่ทำมันเมื่อฉันรู้สึกเหมือนมัน - นั่นคือความแตกต่าง เมื่อฉันต้องไปที่โรงยิมฉันไม่สนุกกับมันมากนัก แต่ฉันพลาดความรู้สึกและฉันชอบการฝึกในโรงยิมตอนนี้
เป็นการดีที่มีการฟื้นฟู นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันกลับมาเพราะฉันตระหนักว่าฉันชอบฝึกจริง
มันยากที่จะรับภาระงานอีกครั้ง?
เป็นเรื่องยากที่คุณไม่เข้าใจว่าคุณได้รับการฝึกฝนอย่างหนักแค่ไหนเมื่ออยู่ในตำแหน่งเต็มเวลาจนกว่าคุณจะหยุดพักและลองเริ่มใหม่อีกครั้ง และเห็นได้ชัดว่าทารกใหม่เป็นอีกหนึ่งความท้าทายที่ถูกโยนเข้าผสม
เป็นเรื่องที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับ [Kenny แต่งงานกับ Laura Kenny née Trott นักโอลิมปิกหญิงที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของสหราชอาณาจักรด้วยทองคำสี่อันซึ่งเป็นครอบครัวที่น่าประทับใจ] เกี่ยวกับการฝึกอบรมเมื่อคุณสามารถและยอมรับข้อ จำกัด ของคุณได้
หากคุณไม่ได้หลับตลอดทั้งคืนและไม่สามารถกู้คืนได้อย่างถูกต้องคุณจะต้องต่อสู้เพื่อเอาชนะตัวเลขที่ต้องการ คุณต้องยอมรับและอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยในการออกโปรแกรมของคุณและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เป็นความท้าทายใหม่สำหรับฉันเพราะฉันเคยวางแผนทุกวันและจะเข้าสู่รายละเอียดจริงๆ เมื่อคุณโยนเจ็ดสัปดาห์เป็นที่ …
หวังว่ามันจะทำงาน ฉันไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ แต่เมื่อได้พูดคุยกับคนที่ทำมันแล้วมันเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะปรับตัวและในฐานะนักกีฬาที่คุณปรับตัวอยู่เสมอ
คุณออกกำลังกายที่โรงยิมบ่อยแค่ไหน?
ระหว่างสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ในการฝึกอบรมทั่วไป มันลงมาเล็กน้อยในนำไปสู่การแข่งขัน ประเด็นสำคัญก็คือมันมีเพื่อสนับสนุนการติดตามการขี่จักรยาน เมื่อถึงขั้นตอนที่คุณไม่ได้รับผลประโยชน์จนกระทั่งหลังจากการแข่งขันผมคิดเสมอว่าประเด็นคืออะไร?
นักปั่นจักรยานคนอื่น ๆ ชอบการฝึกซ้อมเกี่ยวกับห้องออกกำลังกายหรือไม่?
ฉันคิดว่าบางคนชอบห้องออกกำลังกาย - เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นความคืบหน้าเนื่องจากน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ในขณะที่จักรยานคุณสามารถทำงานหนัก แต่ปัจจัยอื่น ๆ อาจหยุดคุณไปได้เร็วขึ้น
มันทำงานขาทั้งหมดหรือไม่?
ใช่ทุกอย่างเกี่ยวกับขา ฟังดูชัด แต่คุณต้องเตือนตัวเองว่าทุกสิ่งที่คุณทำคือการสนับสนุนการติดตามเนื่องจากคุณพบว่าตัวเองถูกพาไปบางครั้ง ในอดีตฉันได้รับบาดเจ็บจากการไล่น้ำหนัก
ในโรงยิมเราพยายามที่จะยกบาร์ของเราสำหรับการส่งออกความแข็งแรงบริสุทธิ์ซึ่งเราหวังว่าจะสามารถถ่ายโอนอำนาจในการติดตาม นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บและการปรับสภาพทั่วไป สิ่งที่เราทำในการติดตามนั้นค่อนข้างจำเพาะและซ้ำซากมาก การบาดเจ็บจำนวนมากที่เราได้รับจากการขี่จักรยานเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไป ไม่มีผลกระทบใด ๆ - นอกจากเวลาที่คุณล้มเหลว!
การออกกำลังกายของ Jason Kenny
Kenny นำทางเราผ่านการออกกำลังกายโดยทั่วไปซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนและใช้เวลาประมาณ 90 นาทีเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ส่วนแรกคือการฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวเพื่ออุ่นขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - คิดสุนัขหันลง แล้วเขาก็ยกกุญแจสองอัน - squats และขากด - ก่อนที่จะทำวงจร 20 นาที deadifts, planks และแขวนยกขาสำหรับทั่วไปปรับอากาศ
squell บาร์เบลล์
"ฉันอาจจะทำหก reps บน 110 กิโลกรัมสี่ reps บน 130 และจากนั้นสองครั้งที่ 140" Kenny กล่าวว่า "จากที่นั่นมันขึ้นอยู่กับ - ถ้าฉันทำปริมาณสูงแล้วฉันจะไม่รำคาญกับ 140 แต่ถ้าฉันจะไปหนักฉันทำสองครั้งที่ 140 แล้วอาจ 160. มันลาดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการเข้าสู่ร่องที่."
Squats แปลโดยตรงกับการใช้พลังงานบนจักรยาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาฟอร์มที่ดีแทนที่จะใช้น้ำหนักที่สูงกว่า
"เมื่อได้รับถึง 160 แล้วฉันก็ต้องออกไปข้างนอกเพื่อยกมันขึ้น" Kenny กล่าว"ฉันสามารถทำ 170, 180, 190 แต่คุณจะได้รับไปยังจุดที่มันมีความเสี่ยงกับรางวัล ฉันสามารถยก 160 ได้อย่างปลอดภัยและฉันมักจะพยายามที่จะออกจากบิตในการสำรองเพื่อให้แน่ใจว่าฉันยกได้ดีและยกได้อย่างรวดเร็ว."
ขากด
"ฉันสามารถอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วในเรื่องนี้มี squats ทำแล้ว แม้ว่ามันจะเป็นการยกที่สำคัญและมุ่งเน้นไปที่ขา แต่ก็ไม่ใช่จุดสนใจหลักของฉันนั่นคือหมอบเพียงเพราะฉันชอบพวกเขาและคุณมักจะได้รับสิ่งที่ชอบมากขึ้น"
ปรับอากาศวงจร
"เคนนีกล่าวว่า" ลิฟท์ที่สำคัญสองแบบนั้นมีลักษณะเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสและเด่นชัดมาก "เคนนีกล่าว" ดังนั้นจากนั้นจึงเป็นเรื่องของการปรับสภาพทั่วไปและการกดปุ่มกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ฝึกฝนกับลิฟท์คีย์
ฉันทำมากตาย deadlifts ขาแข็ง เป็นการออกกำลังกายเสริมเพราะฉะนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะเป็นฮีโร่ - ฉันเพิ่งทำหกหรือแปดรอบ 60/70 กก.
แล้วฉันจะทำไม้กระดานสักครู่หรือมากกว่านั้นสำหรับความมั่นคงของแกน จากนั้นอีกคนหนึ่งที่ฉันชอบทำ - เพราะมันทำให้คุณดูดี - กำลังยกขาขึ้น
เราไม่ได้ทำส่วนใดส่วนบนเพราะเป็นน้ำหนักเพียงเล็กน้อยบนจักรยาน
ฉันทำสามวงจรและฉันไม่ได้เกี่ยวกับ เมื่อถึงเวลาที่คุณได้ลิฟท์คีย์คุณได้เข้าใช้ห้องออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงดังนั้นคุณจึงต้องการให้วงจรของคุณเสร็จสิ้นภายใน 20 นาทีและออกไป
"ฉันผ่านขั้นตอนต่างๆแล้ว ตอนที่ฉันเริ่มออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมงตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนว่าโง่ นี่คือสิ่งที่สนับสนุนสำหรับการติดตามดังนั้นจุดที่ฉันเป็นสัตว์ในห้องยิมคืออะไร? ฉันปล้นด้านขวาและยกคีย์เท่านั้นและตอนนี้ฉันได้สิ้นสุดในจุดหวาน"
Jason Kenny กำลังสนับสนุนการเปิดตัวชุดว่ายน้ำชุดใหม่ของ Wiggle ซึ่งมีให้บริการแล้วที่ wiggle.com/gym
