ให้ความซื่อสัตย์: คุณอาจจะไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณรู้ว่าคุณควรจะรู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์คือผิวที่ชัดเจนไขมันในร่างกายลดความเข้มข้นที่ดีขึ้นและส่วนที่เหลือทั้งหมดและคุณอาจรู้ว่าในโอกาสที่หายากที่คุณทำพยายามที่จะเหนี่ยวรั้งลงบางพิเศษที่คุณมอง รู้สึกและทำงานได้ดีขึ้น ทำไมคุณไม่ทำมันล่ะ?
ตามศาสตร์พฤติกรรมส่วนใหญ่ที่ทันสมัยเป็นไปได้ว่าจะมีการรวมกันของนิสัยที่ไม่ดีการฟุ้งซ่านและอาศัยสมองของคุณ (ไม่น่าเชื่อถือ) เพื่อทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จแทนที่จะเป็นตัวเตือนภาพ (เชื่อถือได้) นี่คือสิ่งที่คุณทำผิด - และวิธีที่คุณสามารถแก้ไขได้ในวันนี้
คุณพึ่งพ้าจิตตานุภาพ
"แน่นอนฉันจะดื่มน้ำมาก" คุณบอกด้วยตัวเอง "ฉันก็มีครึ่งลิตรหรือดังนั้นทุกบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน - ทำ! ฉันจะเป็นระเบียบได้อย่างไร? เป็นเพียงน้ำไม่เดินป่าPyrénées "นี่เป็นวิธีการ: จิตตานุภาพตามการศึกษาแพรวโดยนักจิตวิทยามหาวิทยาลัย Florida State Dr Roy F Baumeister เป็นเหมือนกล้ามเนื้อและเหนื่อยล้าจากการใช้มากเกินไป ถ้าคุณใช้มันเพื่อสิ่งอื่น ๆ - มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมหรือพฤติกรรมการกินอาหารอื่น ๆ พูด - คุณหมดเร็วแล้วไม่มีอะไรเหลือสำหรับการบังคับให้ตัวเองได้รับ H2O ของคุณเข้า
การแก้ไข: ใช้กำลังใจออกจากสมการ เติมขวดเติมหรือขวดกรอง - เมื่อเริ่มจากวันและนำติดตัวไปกับคุณจนกว่าจะเสร็จสิ้น คุณจะได้รับการเตือนอย่างสม่ำเสมอว่าคุณต้องดื่มมากแค่ไหนโดยไม่จำเป็นต้องอาศัยความทรงจำ
คุณยังไม่ได้สร้างนิสัยที่ถูกต้อง
จากการศึกษาของ Duke University ในสหรัฐอเมริกาพบว่า 40% ของ "การตัดสินใจ" ที่คุณทำในวันนั้นเป็นนิสัยและการวิจัยโดยนักประสาทวิทยาพบว่ากิจกรรมในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่เป็นนิสัยมักถูกเรียกโดยบริบท ของ "ชี้นำ" และ "รางวัล" ดังนั้นการคิดไปเก็บความหมายปัจจุบันของคุณและผลตอบแทน แต่เปลี่ยนนิสัยที่พวกเขาเรียกและคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำ
การแก้ไข: ทำงานสิ่งที่ตัวชี้นำและรางวัลปัจจุบันของคุณคือ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีลาเต้เวลา 11.00 น. เป็นเพราะคุณเบื่อที่ต้องการเพิ่มพลังงานหรือกระหายหรือไม่? ถ้าเป็นคนแรกลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อคว้าน้ำบางส่วนก็พอ; ถ้าเป็นอีกสองคนคุณควรจะดีกว่าด้วยกาแฟสีดำหรือแอปเปิ้ล ใช้เวลาสองสัปดาห์โดยมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงนิสัยและคุณจะทำพฤติกรรมที่ดีโดยอัตโนมัติ
คุณไม่ได้ใช้ตัวชี้นำภาพ
นักวิจัยด้านจิตวิทยาพฤติกรรมและผู้เขียนไบรอัน Wansink ได้ค้นพบว่าเป็นไปได้ที่จะคาดเดาน้ำหนักของคนโดยประมาณได้โดยการรับประทานอาหารที่พวกเขานั่งอยู่ในมุมมอง การมีธัญพืชที่ด้านข้างเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ย 9 กิโลกรัมและน้ำอัดลม - แม้แต่อาหาร - ก็นำไปทอดมากกว่าเครื่องหมาย 10 กก. การซ่อนสิ่งที่ไม่ดีทำงานสิ่งมหัศจรรย์ แต่ใส่สิ่งที่ดีบนจอแสดงผลจะดียิ่งขึ้น
การแก้ไข: เก็บน้ำไว้ในที่ที่คุณเห็นบนโต๊ะทำงานที่โต๊ะทำงานเมื่อคุณกินอาหารและโต๊ะกาแฟในขณะที่คุณดูทีวี คุณจะมากขึ้นแนวโน้มที่จะใช้ swig และโอกาสน้อยที่จะขนมขบเคี้ยว
คุณไม่ได้ปรับโปรแกรมสมองใหม่
หากทุกครั้งที่คุณกระหายคุณต้องตัดสินใจว่าจะดื่มอะไรมีโอกาสที่คุณจะย้อนกลับไปสู่นิสัยเก่า ๆ อย่างรีบด่วนไปยังตู้หยอดเหรียญ ใช้เวลาสักครู่ในการเขียนโค้ดสมองของคุณเช่นคอมพิวเตอร์และคุณจะไม่ต้องกระพือเสมอกับการทดลอง
การแก้ไข: ตั้งค่า "If> Then" statement ก่อนเวลา ตัวอย่างเช่น "ถ้าฉันกระหายเมื่อเวลาผ่านไปสามโมงเย็นฉันจะดื่มน้ำไม่ดื่มน้ำชา" หรือ "ถ้าฉันมีเบียร์มากกว่าสองหลังเลิกงานฉันจะสั่งน้ำอัดลม" โดยอัตโนมัติพฤติกรรมและคุณจะประหยัดพลังงานจิตสำหรับสิ่งอื่น ๆ
ตอนนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอัปเดตด้วยกฎใหม่ของการให้ความชุ่มชื้น
และหาวิธีเพิ่มเติมในการ #swapforgood ได้ด้วย BRITA fill & go Active
| ซื้อ BRITA fill & go Active ตอนนี้เพียง 7.99 ปอนด์ (ปกติ 12.99 ปอนด์) |
|