นักแสดงชาวอังกฤษ Henry Cavill กำลังจะมีขนาดใหญ่ในปีนี้ การเพิ่มขึ้นของเขาเริ่มขึ้นเมื่อเขาได้แสดงใน Immortals ปี 2011 ซึ่งเป็นภาพยนตร์แนวจินตนาการที่มีอยู่ 300 เรื่องซึ่งทำรายได้กว่า 200 ล้านเหรียญในบ็อกซ์ออฟฟิศและดูเหมือนจะมีการเรียกร้องสิทธิ์ลัทธิตามดีวีดี เขาติดตามภาพยนตร์เรื่อง Cold Light Of Day ซึ่งเป็นภาพยนตร์ระทึกขวัญที่เขาได้รับการเรียกเก็บเงินมาก่อน Bruce Willis และ Sigourney Weaver และเครื่อง hype สำหรับการรีบูต Superman ที่กำลังจะมาถึง Man Of Steel ได้เริ่มออกวางจำหน่ายในวันที่ 2013 แล้ว คาดหวังว่าจะได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในช่วงฤดูร้อน Cavillmania ไม่ไกลหลัง ที่สำคัญกว่า Cavill จะยิ่งโตขึ้นเพราะเขาเคร่งครัดในเวลาที่เขาเข้าไปอยู่ในโรงยิม Ricky Blanchard ผู้ฝึกบทประพันธ์ของ Immortals กล่าวว่า "เขาหันกลับมาถ่ายทำในรูปแบบที่ดูดี รู้ว่าเขาจะเป็นดาราในภาพยนตร์เรื่องนี้ นอกจากนี้เขายังมีการแข่งขัน เทพเจ้าแห่ง Immortals ดูคล้ายกับโมเดลชุดชั้นในกว่าพี่เลี้ยงเคราแบบดั้งเดิมของตำนานกรีกจากนักรบทไวไลท์ Kellan Lutz ขณะที่โพไซดอนไปที่ Clash Of The Titans ดาวลุคอีแวนส์เล่นซุส 'Kellan เข้ามาอยู่ด้านบนของเกมของเขาและเราใช้เวลามากในการทำงาน' Blanchard กล่าว "ลุคคิดว่ามันง่ายที่จะปรับตัวได้ แต่เขาปรับตัวให้เข้ากับจรรยาบรรณในการทำงานได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งฉันก็เสร็จแล้วสำหรับวันนี้และฉันจะได้รับโทรศัพท์จากเขาว่า "ฉันต้องกลับไปที่ห้องออกกำลังกาย"
กำลังมองหา Olympian
การออกกำลังกายของนักแสดงขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มสูงโดยมีการทำ prehab / rehab เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากท่าเต้นต่อสู้การลงโทษข้อศอกเทนนิสจากการแกว่งดาบมากเกินไปคือความกังวลอย่างต่อเนื่อง ทีมงานนักแสดงและนักแสดงมักทำงานร่วมกัน "เรามีเซสชั่นวันจันทร์ที่มีความเข้มสูงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงปกติหนึ่งชั่วโมง" Blanchard กล่าว 'ทุกคนจะอยู่ในห้องเดียวกันและเราต้องการกินพลังงานของกันและกัน' ตารางงานก็โหดร้าย "เราต้องทำงานออกมีการแตกตัวของโปรตีนจากนั้นจึงเข้าสู่การฝึกอบรมการแสดงความสามารถและการต่อสู้" Blanchard กล่าว อาวุธลับของนักโทษสำหรับการปรับตัวเลขในนาทีสุดท้าย: แถบความต้านทาน "พวกเขาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฉาก" Blanchard กล่าว 'ฉันจะเดินไปรอบ ๆ กับกลุ่มของพวกเขาแขวนปิดฉัน คนจะคว้าพวกเขาและได้รับปั๊มอย่างรวดเร็วก่อนที่กล้องกลิ้ง.
ร่างกายของสวรรค์
แน่นอนว่าการฝึกอบรมทั้งหมดที่ต้องการเชื้อเพลิงและโภชนาการเป็นชิ้นสุดท้ายของปริศนา คนพูดว่า "ไม่กินคาร์โบไฮเดรต" วันนี้ แต่เมื่อคุณกำลังฝึกที่ความเข้มสูงโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตคุณจะผิดพลาด 'Blanchard กล่าวว่า 'เราต้องการทำ carb cycling วันหรือสองวันเมื่อกินคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ววันที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นจากแหล่งที่ดีเช่นข้าวกล้องหรือมันฝรั่งหวานและผลไม้บางอย่าง' Blanchard รู้ดีกว่าการใช้ขนาดที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ทุกวิธี "บางคนต้องการกินอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ - เราบอกแดเนียลชาร์แมนผู้เล่นอาร์เซสกินคู่" เขากล่าว "เรายังคงรักษาสุขภาพของทีมด้วยวิตามินประจำวันและ BCAAs" เนื่องจากแม้แต่ deities ต้องการมือช่วยแล้วเมื่อคุณได้ดูการออกกำลังกายแล้วลองดูแผนการรับประทานอาหารของ Immortals ของ Henry Cavill
นำฟ้าร้อง
แกะสลักร่างของเทพเจ้ากรีกด้วยวงจรที่ชั่วร้ายของ Blanchard
อบอุ่นขึ้น
5 รอบ 1 นาทีข้ามไปพัก 1 นาที
รอบที่ 1
30 วินาทีทำงาน 10 วินาที 'restWeight plate haloT-bar row ดัมเบลทำความสะอาดและกดนักไต่เขาไต่บนคว่ำลูก BosuGym ด้วยมือบน BosuSide ไปยังด้านกด -ups on BosuDumbbell swingsMedicine ball wall toss2 นาที' ส่วนที่เหลือ
รอบที่ 2
ทำซ้ำวงจรจากรอบแรก แต่ด้วยการทำงาน 40 วินาทีและเหลืออีก 10 วินาที
