เส้นผ่านศูนย์กลางที่หดตัว, ไฝที่มีขน, จุดหัวล้าน, ท้องเบียร์ … การแข่งขันที่อยู่บนชาร์ตของลักษณะทางร่างกายที่ได้รับการต้อนรับอย่างน้อยที่สุดของผู้ชายเป็นเรื่องที่รุนแรง คนเก็บกวาด แต่มีข้อมูลประจำตัวที่จำเป็นทั้งหมด มีปัญหาทางสังคมหรือไม่? ตรวจสอบ เชยทางกาย? ตรวจสอบ โหดเหี้ยมไม่ได้? ตรวจสอบอีกครั้ง. ห้องนั่งเล่นของสุภาพบุรุษที่อยู่ใต้วงกลมของทับทรวงช่วยขยับจ้องมองหัวนมจากขอบฟ้าสู่ทางเท้าและบังคับให้ท่าทางอารมณ์ของผู้รับอยู่บนวิถีเดียวกัน
ดังนั้นสิ่งเหล่านี้เป็นเงินฝากที่ไม่พึงประสงค์ฟอง? จากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ศักดิ์สิทธิ์ที่พวกเขาโผล่ออกมา? และในที่สุดวิธีที่พวกเขาสามารถจะปีศาจ?
อะไรคือ Man Boobs?
Moobs คือการขยายเนื้อเยื่อเต้านมที่ไม่เป็นอันตรายและโดยทั่วไปเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกินวัยแรกรุ่นหรือเอนไซม์ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย (คิดว่ากล้ามเนื้อและไดรฟ์) เข้าสู่ฮอร์โมนเพศหญิง (คิดสะโพกและทรวงอก)
ในขณะที่สภาพไม่ค่อยส่งผลให้รู้สึกไม่สบายทางกายภาพ แต่ก็เป็นสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับประเด็นทางจิตวิทยาเช่นความนับถือตนเองในระดับต่ำซึ่งสามารถนำไปสู่สุขภาพทั่วไปที่ไม่ดีการทำงานทางสังคมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้
ตามคำแนะนำของบีบีซีประมาณ 90% ของผู้ชายจะสังเกตเห็นหน้าอกของพวกเขาขยายเมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขา ดังนั้นหากยังไม่ได้รับผลกระทบคุณยังมีโอกาสสูงมากที่จะถึงจุดหนึ่ง
ข่าวดีสำหรับวัยรุ่นเป็นว่าในกว่า 75% ของกรณีสภาพสามารถแก้ไขตัวเองภายในหนึ่งปี ความรู้สึกที่ว่าหน้าอกที่บวมนั้นจะพบได้บ่อยในหมู่เพศชายเมื่อมาถึงวัยกลางคนและวัยชรา ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้นกว่าผู้ชายที่อายุน้อยกว่าซึ่งส่งผลให้เกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นและมีเนื้อเยื่อคล้ายตุ๋นมากขึ้น
ในทุกกรณีก็น่าอาย แต่ความช่วยเหลืออยู่ที่มือ หากคุณกลายเป็นเจ้าของเศร้าของชุดของ boobs ชาย - ใหญ่หรือเล็กฟล็อปปี้ดิสก์หรือ pointy - มีมากมายวิธีการต่อสู้กับพวกเขา
วิธีการกำจัด Boobs Man
หกวิธีที่จะต่อสู้เพื่อ 36Cs ของคุณและวิธีการที่พวกเขามีประสิทธิภาพ
1. ครีม
ถ้าเพียงแค่นี้เป็นเรื่องง่าย การรักษาแบบไม่รุกรานที่ง่ายต่อการได้รับบนอินเทอร์เน็ตไม่จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือหรืออุปกรณ์ที่จะใช้และสามารถใช้ทุกที่ทุกเวลาเสียงเช่นทางออกที่ดี แต่ในขณะที่ครีมมักมีส่วนประกอบที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดไขมันเนื้อเยื่อผลลัพธ์ที่ได้ก็คือผสมกันและเว้นเสียแต่ว่าจะรวมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิงในวิถีชีวิตไม่ค่อยจะช่วยลดปัญหาได้ด้วยตัวเอง
2. ออกกำลังกาย
เหงื่อออกเป็นประจำ หากคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดให้เริ่มต้นด้วยระบบการปกครองที่มีผลกระทบต่ำเช่นการออกกำลังกายว่ายน้ำหรือรูปไข่ จากนั้นคุณสามารถก้าวเข้าสู่ชีวิตประจำวันได้ทุกจังหวะเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจและร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อปรับการใช้งาน กิจวัตรประจำวันปกติจะไม่ได้กำหนดเป้าหมายเฉพาะไขมันหน้าอก แต่มันจะเสียงร่างกายส่วนบน สุดท้ายคุณสามารถเริ่มต้นหลักสูตรน้ำหนักฟรีที่จะช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนส่วนที่เหลือของอกของคุณ
3. การดูดไขมัน
มาโดยไม่มีอาการปวด (ซึ่งมักจะน้อยที่สุด) และความเสี่ยง (ยังน้อย) ของการผ่าตัดและความจำเป็นในการใช้ยาชาทั่วไป เงินฝากที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะถูกทำให้เป็นของเหลวและถูกขับไล่ออกจากร่างกายโดยใช้ขั้นตอนการดูดขั้นพื้นฐานที่สามารถบริหารจัดการได้ในแบบเดินเท้าเดินเท้า ง่ายกว่าที่จะอยู่ภายใต้มีด costlier กว่าครีมและยาถ้าคุณไม่จำเป็นต้องมีไขมันจำนวนมากที่จะสกัดแล้วนี้อาจเป็นทางออกสำหรับคุณ
4. อาหาร
เต้านมของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมัน (ศัพท์แสงทางการแพทย์สำหรับไขมัน) ดังนั้นการลดการบริโภคไขมันของคุณจึงเป็นช่องทางการโทรครั้งแรกของคุณ การแนะนำอาหารที่มีไขมันต่ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและเริ่มต้นกลับสู่สภาพร่างกายและรูปร่างปกติ ตามคำแนะนำของ BBC, moobs ยังสามารถใหญ่ขึ้นได้หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปใช้กัญชาหรือยาบ้าและใช้เตียรอยด์ ดังนั้นอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรอยู่ห่างจากความชั่วร้ายเหล่านี้ด้วย
5. ยาเม็ด
ส่งมอบให้กับกระแสเลือดในรูปแบบที่เต็มไปด้วยรายชื่อได้อย่างง่ายดาย - อย่าลืมหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารกันบูดหรือสารเติมแต่งใด ๆ - ไม่ต้องแปลกใจเลยที่ยาเม็ดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดในการรักษาด้วย gynaecomastic ที่ไม่รุกราน มาในส่วนของค่าใช้จ่ายของการผ่าตัดผลสามารถมามากขึ้นอย่างช้าๆซึ่งจากนั้นจะทำให้มันยากที่จะอยู่แน่นอน กุญแจสำคัญที่นี่คือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องการกินมันควบคู่ไปกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและติดกับมัน
6. การผ่าตัดเต้านม
ข้อดีที่เห็นได้ชัดคือขั้นตอนนี้เป็นผลทันที อยู่มาวันหนึ่งคุณมีลูกคนเก่งต่อไปพวกเขาจะลดลงอย่างมากถ้าไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ การดำเนินการทำได้อย่างรวดเร็วและเรียบง่ายโดยใช้เวลาในการกู้คืนสั้นและเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ชายที่กำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับยอดเงินคงเหลือของธนาคารขั้นตอนยังคงมีราคาแพงและคุณจะต้องกล้าเสี่ยงต่อการเกิดแผลเป็นและความเสี่ยงในการติดเชื้อ
การออกกำลังกาย Moob-Banishing
เปลี่ยนไขมันในร่างกายที่ดื้อด้านเพิ่มกล้ามเนื้อฮอร์โมนเพศชายที่ยับยั้งกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายทั้งหมดนี้จากผู้เชี่ยวชาญการเปลี่ยนแปลง Rich Phillipps
1A Deadlift
ผ่านทาง GIPHY
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 90sec
จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง เริ่มต้นด้วยแขนของคุณตรงและหัวเข่าเล็กน้อยงอ รักษาหน้าอกและหลังของคุณตรงขับรถผ่านส้นเท้าของคุณและดึงแถบขึ้นขาของคุณผลักดันให้สะโพกของคุณไปข้างหน้าจะยืนสูง
1B Dumbbell bench press
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 90sec
นอนคว่ำบนบัลลังก์แบนจับดัมเบลล์ด้วยด้ามจับทั้งสองข้างของทรวงอก ดันเท้าของคุณเข้าที่พื้นและกดน้ำหนักขึ้นตรง ๆ แล้วลดระดับลงอย่างช้าๆถึงตำแหน่งเริ่มต้น
2A Reverse lunge
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 60sec
ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างทำขั้นตอนใหญ่ไปข้างหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลก่อนที่จะลดหัวเข่าหลังของคุณจนกว่าจะปิดตัวลง เก็บส่วนหลังของคุณให้ตรงและเข่าด้านหน้าให้พอดีกับเท้าหน้า กลับไปที่จุดเริ่มต้นและทำซ้ำสลับขา
2B ทหารกด
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 60sec
ยืนด้วยเท้าของคุณร่วมกันถือระดับบาร์กับไหล่ของคุณ ยึดแกนหลักของคุณและ glutes เพื่อรักษาสมดุลของคุณและกดน้ำหนักขึ้นตรงๆเพื่อให้ลูกหนูของคุณอยู่ใกล้กับหูแล้วลดลงไปที่จุดเริ่มต้น
3A Goblet squat
ชุด 3 พนักงาน 20 ส่วนที่เหลือ 45sec
ถือน้ำหนักโดยใช้กระดิ่งกับที่จับที่ชี้ลง เก็บหน้าอกและเข่าขึ้นขณะที่คุณหดตัวลงไปในหมอบจนกว่าข้อศอกของคุณจะแตะขาของคุณจากนั้นขับรถกลับขึ้นไปยืน
3B แถวเดียวแขน
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 45sec
สนับสนุนเข่าของคุณบนม้านั่งพร้อมกับขาอื่น ๆ ที่ปลูกไว้เพื่อความสมดุล เก็บโค้งตามธรรมชาติไว้ที่ด้านหลังและยึดหลักไว้ เก็บข้อศอกของคุณไว้ในยกน้ำหนักที่ด้านข้างของหน้าอกของคุณ หยุดชั่วคราวและกลับมาอย่างช้าๆ ทำ reps ทั้งหมดในด้านหนึ่งจากนั้นอีกฝ่าย
4A สวัสดีตอนเช้า
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 90sec
ยืนถือ barbell ที่ด้านหลังของไหล่ของคุณไม่ใช่คอของคุณ ค่อยๆงอไปข้างหน้าที่สะโพกของคุณทำให้ขาและหลังของคุณตรง โค้งจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดใน hamstrings ของคุณแล้วเพิ่มขึ้นกลับไปที่จุดเริ่มต้น
การแกว่ง Kettlebell 4B
ชุด 3 พนักงาน 12 ส่วนที่เหลือ 90sec
ยืนด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกันและผลักดัน kettlebell ออกจากร่างกายของคุณเพื่อเริ่มต้นการแกว่ง ในขณะที่คุณลดลงบานพับที่สะโพกโดยการผลักดัน glutes ของคุณกลับ เมื่อคุณรู้สึกยืดกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณให้ขับสะโพกของคุณไปข้างหน้าเพื่อให้ kettlebell พุ่งสูงขึ้น
