1. พื้นฐาน Parkour เล่นของเด็ก
ใช้บรรยากาศของคุณให้ตื่นตัวมากขึ้น - การผจญภัยที่คุณชอบเป็นเด็กที่อยากรู้อยากเห็น แต่ลืมไปเมื่อ Instagram และ Candy Crush เข้ามา "คุณสามารถปฏิบัติในศูนย์ parkour กับหลุมโฟมขนาดใหญ่ แต่สำหรับประสบการณ์ที่แท้จริงที่คุณต้องสำรวจเมืองของคุณ" ผู้ประกอบวิชาชีพและโค้ชคริสเคย์ลีย์ (parkourgenerations.com) กล่าว
2. การฝึกพัฒนาสัญชาตญาณ
Wall spins ใช้ความมุ่งมั่น ดึงออกเร็วเกินไปและคุณจะกระแทกเข้ากับผนังเหมือนถุงกระดูก Keighley กล่าวว่าการปั่นคว่ำน่ากลัว "แม้ว่าเราจะต้องการสัญชาตญาณ แต่ก็ต้องใช้เวลาหลายปีในการดำเนินการ" จงสร้างสิ่งที่เป็นจริงขึ้นด้วยการหมุนปาล์มเลียนแบบการหมุนด้วยมือของคุณที่ด้านบนแทนแทนที่จะเป็นแนวราบกับผนังต่ำ
3. เป็นวิธีการในการปรับปรุงตนเอง
"บุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดคือผู้ริเริ่มSébastien Foucan เดวิดเบลล์และกลุ่มชาวฝรั่งเศสของ Yamakasi ซึ่งอยู่ในวัย 40 ปีของพวกเขา แต่ก็ยังฝึกหนักทุกวัน" Keighley กล่าว สิ่งที่ดีที่สุดคือสามารถกระโดดได้สูงถึง 3.5 เมตร หน้าแข้งและฝ่ามือหั่นเป็นประกายเหมือนสนามรบในจมูก
4. ความแข็งแรงหลักมีความสำคัญ
คุณต้องกระโดดตามแนวตั้งที่สูงตระหง่านและแกนที่แข็งแรงเพื่อให้คุณมีโอกาสที่จะปั่นเต็มที่เมื่อคุณออกจากพื้น คิดว่า woodchop abs เคลื่อนที่แบบไดนามิกไม่ใช่แบบคงที่ Keighley กล่าวว่า "หากไม่มีพื้นฐานทางด้านกีฬาคุณจะต้องใช้เวลาหลายปีในการเล็บ แต่ถ้าคุณแข็งแรงและแข็งแรงแล้วคุณสามารถเรียนรู้ได้ในหลายเดือน"
สิ่งที่ต้องใช้
- กำลังหลัก
- ขาไฟฟ้า
- ความกล้าหาญ
- การฝึกสี่เดือน
คะแนนความยากลำบาก 6/10
ต้นกำเนิด Parkour
"Parkour และ Freerunning เป็นสองชื่อที่มีระเบียบวินัยเดียวกัน" Keighley กล่าว มาจากโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกองกำลังพิเศษของฝรั่งเศสที่เรียกว่า parcours du combattant หรือ "เส้นทางของนักรบ" คำจำกัดความที่เข้มงวดที่สุดคือ "การเคลื่อนย้ายจากจุด A ไปยัง B โดยใช้อุปสรรคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ" ทำไมต้องใช้บันไดเมื่อท่อระบายน้ำกำลังขอทานเพื่อปรับขนาด?
