หลังจากเกือบทศวรรษที่ผ่านมาในการแข่งขันชิงแชมป์มวยแห่งปีของการแบ่งน้ำหนักที่แย่ที่สุดคุณก็จะยกโทษให้คาร์ล Froch เพื่อช่วยลดน้ำหนักในช่วงเช้าตรู่ได้น้อยลงในห้องครัวอาจจะผ่อนคลายไปกับ Double Decker ที่แปลกและใช่, Froch ได้ทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด แต่ถึงแม้ว่าตัวเลขในเครื่องชั่งอาจเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ภาพนิ่งในอาชีพการงานตามปกติที่เป็นที่นั่งของอาจารย์ที่แสนสุข ไม่ใช่ทางยาว
"ฉันอยากจะทำไตรไตรกีฬา Ironman" มร. ซูเปอร์ซูเปอร์มิดเดิ้ลเวิลด์อดีตแชมป์ฟุตบอลโลกวัยกลางคนที่เข้ามาพูลกึ่งกลางอย่างหนักนับตั้งแต่เกษียณอายุในเดือนกรกฎาคมโดยใช้ปลั๊กอุดหูเพื่อป้องกันอาการแก้วหูที่กระทบกระเทือน Jean Pascal "มีค่อนข้างน้อยที่เกิดขึ้นในปี 2016 และฉันคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันเคยพบว่ายน้ำค่อนข้างน่าเบื่อ แต่ฉันชอบมันมากขึ้นตอนนี้ - ไม่มีผลกระทบต่อหัวเข่าของฉันและฉันได้รับในโซน มันไม่ดีพอที่จะทำ2½ไมล์ที่ก้าวที่ดี [Ironman ว่ายน้ำเป็น 2.4 ไมล์ (3.86km)] แต่ฉันได้รับมันทำ."
ขาอื่น ๆ ? ได้รับการดูแลแล้ว "ฉันวิ่งขึ้นแล้วฉันสามารถทำครึ่งหรือมาราธอนเต็มรูปแบบได้ในอัตราที่ดีและฉันก็สามารถขี่จักรยานได้" Froch กล่าว "ก่อนที่ฉันอายุ 40 ปีฉันอยากลองทำ มันคงเป็นการทำงานหนัก แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในธนาคาร … ตราบเท่าที่ฉันมีอะไรบางอย่างอยู่ในหัวของฉันที่จะทำงานต่อไปจะทำให้ฉันมีรูปร่าง "และแน่นอนว่ายังมี มุมมองด้านสุนทรียศาสตร์ที่ควรพิจารณา "ถ้าคุณมองไปที่นักวิ่งระยะไกลพวกเขาก็ค่อนข้างผอม แต่ถ้าคุณมองไปที่นักว่ายน้ำพวกเขาทั้งหมดดูค่อนข้างเป็นอย่างดีและมีความสมดุลดีไหล่ที่ดีเอวเอว ฉันมองไปที่สิ่งที่ฉันต้องการจะมีลักษณะและนำสัญญาณจากสิ่งนั้น"
หากสิ่งนี้ดูน่าแปลกใจอาจเป็นไปไม่ได้ นักกีฬาที่รู้จักกับแฟน ๆ หลายคนของเขาในขณะที่งูจงอางได้สร้างหนึ่งในอาชีพที่ยอดเยี่ยมของมวยไทยอังกฤษตลอดเวลาโดยใช้การทำงานหนักและความดื้อรั้นโดยผ่านการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเขาโดยการรักษาความกดดันขณะที่ฝ่ายตรงข้ามเหี่ยวเฉาในรอบต่อ ๆ ไป ในการชนะชื่อเรื่องอังเดรดิร์เรลล์และมิคาเอลเคสเลอร์เขาคว้าความคิดริเริ่มในขั้นตอนสุดท้ายเพื่อใช้การตัดสินใจอย่างใกล้ชิดในขณะที่ Jermain Taylor ทำให้เขาเสียสมาธิในการหยุดยิงด้วย 14 วินาทีที่เหลือในการต่อสู้ … และจาก แน่นอนทั้งในศึกกับอังกฤษจอร์จโกรฟส์เขาปิดตัวนักสู้อายุน้อยกว่า (11 ปีจูเนียร์) ในรอบที่กำลังจะตาย เขาเป็นคนที่เคยชินกับการเร่งความเร็วเหนือเส้นชัยและเขายังไม่จบ
"ฉันฝึกฝนเพราะเป็นสิ่งที่ฉันได้ทำมาเสมอ" เขากล่าว "ฉันไม่ได้ตั้งชื่อนักต่อสู้ใด ๆ แต่ฉันไม่ต้องการเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ที่เกษียณจากมวยและได้รับไขมันและออกจากรูปร่างและดูเก่า ฉันอยากจะเป็นเหมือนแชมป์โลกทุกครั้ง Froch มีลูกชายและลูกสาวสองคนอายุน้อยที่สุดเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้นโดยมีแบบ Rachael Cordingly เพราะฉันต้องการที่จะสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้ และก็ไม่ยากที่จะทำ ฉันไม่เคยจะสามารถที่จะต่อสู้เพื่อ 12 รอบสามนาทีมวยที่ก้าวสูงเว้นแต่ฉันเฉพาะการฝึกอบรมสำหรับมัน แต่ฉันสามารถอยู่ในรูปร่าง."
เขาก็เริ่มตีบาร์ "ฉันไม่เคยยกน้ำหนักในชีวิตทั้งหมดของฉัน" Froch กล่าวว่าผู้ที่พึ่งพาอะไร แต่กด - ups, pull - ups, sit - ups และ roadwork แบบดั้งเดิมเกือบอาชีพการชกมวยของเขาทั้งหมด - ทั้งหมด 12 ปีของมัน "แต่ตอนนี้ฉันตายแล้วกดบัลลังดัมเบลล์ทำแบบฝึกหัดที่เพิ่มน้ำหนักขึ้น ฉันพยายามที่จะเพิ่มจำนวนขึ้นเล็กน้อย คุณดูดีขึ้นคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นคุณดูดีขึ้นในเสื้อผ้า … เมื่อฉันใส่สิ่งที่นักออกแบบของฉันหรือเพียงแค่เสื้อกับคู่ของกางเกงยีนส์จะช่วยให้ "น็อตติงแฮมเกิดเติบโตและถิ่นที่อยู่เขาเป็นแฟนใหญ่ของท้องถิ่น แบรนด์ Paul Smith
Froch ฝึกซ้อมกับเพื่อนเก่าทำให้ผู้ถือหางเสือและนักเคลื่อนไหวใหญ่ผสมผสานกับการเดินของเกษตรกรและทำความสะอาดด้วยไฟฟ้า - "ทำให้คุณหายใจได้ทำให้ร่างกายคุณหมดแรง มันมุ่งไปที่เครื่องยนต์ของฉัน "- และเขาก็ยังคงใช้บางส่วนของการเคลื่อนไหวที่เขาได้เรียนรู้การถ่ายทำยิมนาสติกแสดงบีบีซี Tumble - "handstand press-ups, planche ทั้งหมดนี้"
เขาลุกขึ้นเร็วด้วย deadlift 160 กก (สำหรับ reps) และ 120 กก. ม้านั่งกดแล้วภายใต้เข็มขัดของเขา แต่เขาไม่รีบเร่ง "ฉันยังอยู่ภายใต้ร่างกาย 10% ไขมัน แต่ตอนนี้ฉันประมาณ 13 และหินครึ่ง [86kg] ประมาณ 8 กิโลกรัมเกินขีด จำกัด ของมิดเดิ้ลซุปเปอร์" เขากล่าวในระหว่างการวางตัวสำหรับภาพเสื้อปิดที่พิสูจน์ได้. "ฉันพยายามที่จะได้รับ 14 หิน [89kg] แต่ให้ร่างกายมีไขมันลดลงประมาณหนึ่งปอนด์ที่มีคุณภาพของกล้ามเนื้อต่อเดือน ฉันไม่ต้องการให้ใหญ่เกินไปเร็วเกินไป ฉันไม่ต้องการที่จะได้รับขนาดใหญ่และแข็งแรงและยังคงเช่นเดียวกับ stepdad ของฉัน - เขาหิน 20 เขาเป็นนักยกน้ำหนัก แต่เขาจะไม่ใช้เวลาในการต่อสู้ 30 วินาที"
"ที่จะชนะการต่อสู้คุณจะต้องแข็งแรงและน่าตื่นเต้นด้วยความอดทนที่ดีเพื่อให้คุณสามารถโยนการตีอย่างหนักในทุกๆรอบ" Froch กล่าว "เนื่องจากการชกมวยเป็นเรื่องที่ควบคุมด้วยน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเข้มแข็งซึ่งจะไม่เพิ่มจำนวนมากดังนั้นฉันจึงไม่ใช้อุปกรณ์หรือเครื่องชั่งแฟนซี
แนะนำ: การออกกำลังกายแบบเจาะถุง
"เมื่อฉันต่อสู้ฉันจะทำแบบคลาสสิกเช่นการกดอัพ crunches และ dips - มากถึง 300 ของแต่ละเซสชันเนื่องจากปริมาณเท่ากับความแรง ฉันรวมถึงรูปแบบเพื่อให้ร่างกายของฉันไม่เคยได้รับการออกกำลังกายของฉันเพราะการตกใจกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้พวกเขาบังคับให้แข็งแกร่งขึ้น. " แต่การชกมวยไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับความแข็งแรงเท่านั้น "วันฝึกซ้อมส่วนใหญ่ ได้แก่ คาร์ดิโอบางส่วนเช่นการกระโดดข้ามเนินเนินการวิ่งหกไมล์ซึ่งทำใน 35 นาทีและติดตามฝีเท้า" Froch กล่าว "เช่นเดียวกับการปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างการฝึกซ้อมเหล่านี้จะเพิ่มความสามารถในการบำบัดแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อให้ฉันสามารถทำงานได้อย่างรอบคอบสำหรับรอบ 12 นาที 3 นาที" ในหน้าถัดไปคุณจะพบหนึ่งในการฝึกอบรมมวยประจำ Froch ใช้ในขณะที่เขาสำคัญ ลงโรงยิมแล้วเริ่มทำวันนี้
