ฉันชอบน้ำหนักของความคาดหวัง ความดันเป็นสิ่งที่ดี หมายความว่าคนคาดหวังให้คุณทำผลงานได้ดี ไม่มีใครทำให้ความกดดันกับฉันมากเท่าที่ฉันทำได้ ฉันมุ่งเป้าไปที่สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันเพชรลีกหรือการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ที่จะเป็นแชมป์โอลิมปิกคุณต้องตั้งสถานที่ท่องเที่ยวของคุณสูงมากและกองแรงดัน ร่างกายของฉันทำให้ฉันผิดหวัง ความกดดันและเส้นประสาทไม่ได้เป็นอันตรายต่อการแสดงของฉัน แต่มีอาการบาดเจ็บ มีข้อสงสัยอยู่ตลอดเวลาเพราะฉันรู้ว่าถ้าเกิดว่าร่างกายของฉันหยุดพักลงฉันจะทำอะไรไม่ได้ ยังจิตใจฉันได้รับเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้รับในทาง. ฉันรู้ว่าฉันจะทำลายสถิติ ในปีพ. ศ. 2552 ผมเพิ่มขึ้น 8.30 เมตร เป็นสถิติใหม่ของอังกฤษในขณะที่ยังคงเป็นสถิติที่อ่อนแอในระดับนานาชาติ มันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ได้เป็นคนอังกฤษคนแรกที่กระโดดข้าม 8.30 เมตร แต่ผมคาดว่าจะกระโดดไกลขึ้นภายในหนึ่งปีและการบาดเจ็บก็เป็นไปอย่างเศร้าที่มันไม่ได้เกิดขึ้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีอะไรมากพอที่จะให้ แต่ไม่สามารถทำได้มันน่าผิดหวัง ปีที่แล้วฉันอยู่ในรูปแบบของชีวิตของฉัน การแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2011 เป็นโอกาสที่ผมจะได้แชมป์ทองคำ แต่ผมก็เอ็นร้อยหวายแทบครึ่ง ในปี 2006 Commonwealth Games ฉันทำแบบเดียวกัน ฉันได้เอ็นดูเอ็นร้อยหวายของฉันสี่สัปดาห์ก่อนที่จะทำลายสถิติของอังกฤษ คุณต้องใช้มันในก้าวของคุณและเรียนรู้จากความพ่ายแพ้เหล่านี้ ฉันไม่ได้เติมเต็มศักยภาพของฉัน ตราบเท่าที่ฉันไม่ได้รับบาดเจ็บฉันรู้ว่าท้องฟ้ามีขีด จำกัด ฉันรู้สึกว่ามีระยะทางมาก ไม่ใช่ความหยิ่งหรือไม่เคารพนักกีฬาคนอื่น ๆ อย่างแท้จริงซึ่งฉันเชื่อว่าฉันสามารถไปไกลกว่าที่ฉันมีได้ ทุกคนสามารถชนะได้ สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย นักกีฬาชาวอังกฤษ ดาว, สมัครสมาชิกนิตยสารฉบับนี้เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
ดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลของนิตยสารที่นี่
คำแนะนำในการกระโดดไกลของ Rutherford
1. ความเร็วเป็นกุญแจสำคัญ'ถ้าคุณต้องการที่จะกระโดดไกลคุณจะต้องสามารถที่จะทำงานได้อย่างรวดเร็ว ฉันฝึกซ้อมกันอย่างรวดเร็ววิ่งต่อหน้าคนอื่นอย่างรวดเร็ว วิ่งไปกับเพื่อนของคุณเพื่อผลักดันตัวเอง 2. ดูสปริง"ฉันฝึกซ้อมเกี่ยวกับ plyometric มาก - คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งอำนวยความสะดวกระดับโลกสำหรับสิ่งนั้น ฉันลงไปที่ป่าของฉันและกระโดดออกจากรูที่สกปรกมาก ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการกระโดดอย่างรวดเร็ว 3. รั้งตัวเอง'สิ่งพื้นฐานเช่นกด -ups เป็นแบบฝึกหัดปรับอากาศทั่วไปทั่วไป ฉันพอดีกับประมาณ 200 วัน หากคุณแข็งแรงทุกกล้ามเนื้อทุกๆกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ
