เมื่อลูกของคุณอายุเก้าเดือนเขาจะกินเล่นและอาจคลานไปด้วยดังนั้นความต้องการในการนอนหลับของเขาจะเปลี่ยนไป ติดตามคำแนะนำการนอนของเรา
ฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิมีบทบาทสำคัญในการควบคุมนาฬิกาเรือนร่างของเราเราจึงนอนตอนกลางคืนและรู้สึกตื่นตัวในระหว่างวัน แต่ในขณะที่เด็กแรกเกิดมีเมลาโทนิในระบบของเขาจากรกของคุณนี้จะหายไปหลังจากเจ็ดวันและเขาจะไม่ผลิตตัวเองสักครู่ "นี่หมายความว่าทารกไม่รู้จักความแตกต่างระหว่างคืนกับวันจนกว่าจะถึงช่วง 12 สัปดาห์เมื่อเขาเริ่มผลิตเมลาโทนินของตัวเอง" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับซาร่าห์ Ockwell-Smith กล่าว
เวลาสำหรับงานประจำ
การแนะนำขั้นตอนประจำอย่างละเอียดสามารถช่วยกระบวนการนี้ในการรู้ว่าควรตื่นขึ้นเมื่อใดและเมื่อเข้านอนดังนั้นลองทำเตียงนวด - นวดตอนนี้ "ถ้าไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและสร้างโครงสร้างให้วันของคุณ" ซาร่าห์กล่าว
แต่เมื่อลูกน้อยถึงหกเดือนการนอนหลับอาจกลายเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นเนื่องจากลูกน้อยของคุณเริ่มต่อต้าน Tina กล่าวว่าช่วงความสนใจของเขาเติบโตขึ้นและเขากำลังพัฒนาทักษะอย่างรวดเร็ว เขาอาจจะสามารถม้วนยกศีรษะขึ้นหรือคลานได้และสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อการนอนหลับของเขา
เขาสามารถทำให้ตัวเองตื่นขึ้นแม้ในขณะที่เขาเหนื่อย - เหมือนเดือนแรก ๆ ที่เขาหลับได้ง่ายขึ้น ถ้าเขาคิดถึงอาการงีบหลับของเขาเขาจะระเบิดอะดรีนาลีนและกลายเป็นไฮเปอร์ทะลักและแดกดันไม่ค่อยมีเวลาหลับอีกต่อไป
เท่าไหร่?
เมื่อลูกสามถึงหกเดือนลูกน้อยของคุณจะนอนหลับได้ประมาณห้าชั่วโมงในเวลากลางวันและถึง 10 โมงเย็นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าจะไม่มีการยืดตัวต่อเนื่องและอาจมีแนวโน้มที่จะเสียด้วยฟีดหนึ่งหรือหลายฟีด เช่นเดียวกันสำหรับการนอนหลับตอนกลางวัน เมื่อถึงเวลาหกเดือนเขาจะมีเวลานอนหลับประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงและนอนหลับ 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ถึงแม้เขาจะสามารถไปได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่มีอาหาร แต่เขาอาจจะตื่นขึ้นมาได้
เทคนิคการนอนของคุณ
ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะดันลูกไปตามขั้นตอนการงีบหลับกลางวัน "ถ้าคุณแยกแยะว่างีบหลับในเวลากลางวันของเขาการนอนหลับตอนกลางคืนของเขาจะตกสู่ที่ง่ายขึ้น" ทีน่ากล่าว "ยังคงเป็นวันแรก ๆ และไม่ค่อยได้ผล แต่จะมุ่งเน้นช่วงเช้าตอนกลางวันและช่วงบ่ายมากกว่าการหลับนอนที่มีพลังมากตลอดทั้งวัน"
สำหรับบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกให้สมัครสมาชิกนิตยสาร Mother & Baby ที่นี่
